作者alex55555 (正港獸人!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 漫畫的熱身知識是否可以參考?
時間Sat Nov 5 17:53:04 2016
http://imgur.com/a/edR3Z
想請問版上的前輩關於熱身這一塊
漫畫裡的這一段是否正確?
畢竟一直以來的熱身想法就是 拉筋拉筋再拉筋
收操也是拉筋
但以這部漫畫的觀念來說
運動前做拉筋動作反而不妥
所以想請教一下版上各位都是如何進行熱身及收操?
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1F：推 a152508: 未看先猜肌肉少女啞鈴 11/05 17:55
2F：推 ccufcc: 泳衣延展性明明不錯啊.... 11/05 17:55
3F：→ shamanlin: 你沒講到重點啊，不妥主要是因為一開始還沒伸展開來之 11/05 18:06
4F：→ shamanlin: 前就硬拉 11/05 18:07
5F：推 ghostforever: 熱身本來就不適合做大量靜態伸展 11/05 18:16
6F：推 JTR626: 他講的沒錯呀 身體未熱開的確比較適合做動態伸展 11/05 18:23
7F：推 JTR626: 我都習慣做馬克當熱身 11/05 18:27
8F：→ Spartan117: 靜態伸展放在熱身的「最後」或是收操時較理想 11/05 18:37
9F：推 XXPLUS: 體溫沒上升就拉筋對組織反而有害並不是漫畫先發明的 11/05 18:40
10F：→ dragon8332: 動態伸展 11/05 18:50
11F：推 a062693069: 啞鈴能舉幾公斤 11/05 19:05
12F：推 linjin2: 聽過運動前的伸展要動態伸展 11/05 19:38
13F：推 Fedorov: 動態伸展完 看今天訓練的部位 如有活動度不足 就拉一下啊 11/05 19:42
14F：噓 z36963zat: 是你原本觀念有問題阿… 11/05 23:15
15F：→ warmanherry: 哪一塊？ 桌上還是冰箱那塊？ 11/05 23:40
16F：推 Atima: 動態伸展確實比較好 也比較不容易受傷 11/06 00:15
17F：→ Atima: 靜態伸展適合組間用 但拉的太鬆也會讓你繃不緊 11/06 00:16
18F：推 orznge: 以為是常識了耶 11/06 00:33
19F：噓 yangcain: 你一直以來的認知明顯錯誤 11/06 00:39
20F：→ wiloveyou: 我都用尻尻來熱身 11/06 06:24
21F：推 LiWhite: 運動前暖身，運動後拉筋不是嗎!? 11/06 14:25
22F：推 sweettaiwan: 除非有活動度的要求 例如健力式的臥推要拱背 否則還 11/06 16:57
23F：→ sweettaiwan: 是以動態伸展為主 11/06 16:58
24F：推 justhit666: 拉筋太久會造成肌力下降怎麼沒人提?還是這個觀念也過 11/06 20:10
25F：→ justhit666: 時了 11/06 20:10
26F：推 mickey0223w: 熱身和拉筋不一樣 熱身動態伸展比較好 11/07 02:14
27F：→ mickey0223w: 運動完肌肉放鬆才拉筋 運動前拉筋運動表現會較差 11/07 02:15