作者licpjesus (Nocturne)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有可以取代坐姿腿伸屈機的練習方式嗎?
時間Sat Oct 15 09:53:34 2016
各位巨巨大家午安
小弟練腿主要練習深蹲、腿推、坐姿腿屈伸三種，最近膝蓋上方關節在蹲下時會疼痛
但我昨天還是照樣去練腿，練深蹲跟腿推時感覺良好，膝蓋完全沒問題，但是坐姿腿
居伸的時候問題就來了，我發現膝蓋上方的關節很痛，感覺很明顯，只好減輕重量去
做，最近想把坐姿腿屈伸移掉不練，請問還有什麼可以取代的練習嗎，小健身房器材
可能不夠，我目前的計畫是增加深蹲和腿推的組數來取代，各位巨巨覺得OK嗎?感謝
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1F：推 kixer2005: 重量調輕學好發力再練 機械式沒道理會有這個問題 10/15 10:25
我也覺得很怪，因為坐姿腿屈伸動作很簡單 沒道理會這樣呀T_T
2F：推 zpeople: 痛了就休息吧！一禮拜不練不會怎樣！ 10/15 10:29
※ 編輯: licpjesus (36.227.232.116), 10/15/2016 10:35:26
3F：推 alahuagua: 我記得前陣子有篇文就在講這個 好像會帶給膝蓋過大的 10/15 10:35
4F：→ alahuagua: 剪力來著的 10/15 10:35
5F：→ Spartan117: 不要練這個動作 10/15 10:46
6F：→ Spartan117: Leg Press也不用練 10/15 10:46
7F：推 bryan21xxx: 除非是高階健美或是大力士取向 否則有更多好的動作 10/15 11:09
8F：→ bryan21xxx: 可以練看看保加利亞蹲 10/15 11:10
9F：推 commerce: 誰教你做Leg Extension絕對不要做 做了會死人 10/15 11:56
10F：→ commerce: Leg Press 何立安也不太建議做 10/15 11:57
11F：推 winiel559: 深蹲完跨步蹲/後腿抬高蹲 做重一點 就不用練那些機器了 10/15 13:09
12F：→ winiel559: 然後你有練腿後側嗎 不練膝蓋一定痛的啊 10/15 13:11
13F：推 lelu: leg ext要做的話,低重量慢速是常識 10/15 13:27
感謝各位巨巨的意見，我好像沒有練腿後側，腿後側好像也有機械式可以用，練那應該可
以吧，腿推我感覺效果好像不錯呀，為什麼不建議做呢，至於leg ext低重量慢速我會試
試看，非常感謝大家，各位巨巨人真好T^T
※ 編輯: licpjesus (36.227.232.116), 10/15/2016 13:31:07
14F：→ Spartan117: 我以為不要做leg extension才是常識 10/15 14:39
15F：推 Fedorov: 這不是五大不要練的動作之一嗎 10/15 17:48
16F：→ pagenotfound: 那麽 leg curl 呢？ 10/15 19:48
17F：推 examcia: 話說我七八年前練的時候leg extension 都插到底，所以我 10/15 21:24
18F：→ examcia: 膝蓋沒事算我幸運嗎？ 10/15 21:24
19F：推 examcia: 我腿沒很粗vastus medial卻很發達，應該是因為以前leg ex 10/15 21:30
20F：→ examcia: tension 練的 10/15 21:30
21F：推 bryan21xxx: Leg curl有些研究說會磨損半月軟骨還是板吧？ 我是喜 10/15 21:36
22F：→ bryan21xxx: 歡功能性訓練 所以一週七天都不會練到機器 10/15 21:36
23F：推 lelu: 短跨距lunge可以取代 10/15 22:05
24F：噓 kingkg05: Leg extention為什麼不要做？不用甩的對某些族群也有幫 10/20 15:35