作者ilovesumika (ilovesumika)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問囚徒健身有效嗎？
時間Thu Oct 13 22:49:18 2016
我最近覺得運動不足，所以想練練身體，順便減肥，因為工作很忙沒時間去健身房所以買
了囚徒健身
從第二式開始做起（第一式感覺真的是傷後復健等級的），上次做了20下深蹲跟20下45度
角著地拉單槓，全身痠痛
請問繼續做下去有效嗎？會變瘦嗎？會變壯嗎？會更健康嗎？會有肌肉嗎？
有沒有人可以分享一下經驗，謝謝。
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1F：推 lpgaga5566: 會被噓，先補血 10/13 22:51
2F：推 alahuagua: 聖光術 10/13 22:55
3F：推 rocker70430: 活吧，蟲子 10/13 22:59
4F：推 denny17: 只要有堅持至少都會壯吧 10/13 23:00
5F：推 WMX: 認真練當然有效 10/13 23:02
6F：→ zxcv91039: 效率問題 10/13 23:07
7F：→ justinbear: 有動當然有效 但有限 10/13 23:09
8F：噓 Fedorov: 比打鍵盤有效 10/13 23:11
9F：→ roccqqck: 你多胖講一下 愈胖遇有用 10/13 23:16
10F：→ roccqqck: 愈瘦愈沒用 10/13 23:16
11F：推 hermes20372: 我覺得板標應該要改發問前請先爬文以免被噓爆哈 10/13 23:37
12F：推 andy31313: 要持續啊 我沒去健身房 每天伏地挺身早晚各100+單槓 10/13 23:49
13F：→ andy31313: 還有徒手深蹲 持續一年 身材就很滿足了QQ 10/13 23:50
14F：→ mike50378: 徒手很有限，很多舊觀念要改過來 10/13 23:58
15F：推 WMX: andy31313你知道持續三年會發生什麼事情嗎？ 10/14 00:06
16F：推 prs019024: 禿頭 10/14 00:07
17F：推 roy53: 頭髮掉光 10/14 00:14
18F：推 hermes20372: 先幫3年後的andy31313哭哭QQ 10/14 00:20
19F：推 zone0317: XDDDDDDDD 10/14 00:43
20F：噓 pictur23: 練到第十式再來說有效沒效 10/14 01:05
21F：→ superbig: 徒手也可以練的不錯 10/14 01:09
22F：推 DATION: 效率問題 多個啞鈴變化應該就很大了 10/14 01:34
23F：→ themost: 會比你現在更瘦、比現在更壯、比現在更健康 10/14 07:34
24F：噓 a062693069: 怎麼可能沒辦法 國外一堆street workout有沒有看過 10/14 08:17
25F：→ Argos: 取向不同阿 街健玩的跟健身房玩的也不一樣 10/14 09:45
26F：→ surot: 一定都會有效啊，有動怎麼可能會沒效，只是速度的差別而已 10/14 10:01
27F：推 TinWay: 當然有效啊 練出來的效果不同而已 10/14 12:07
28F：噓 GodJC: 徒手TABATA最有效 10/14 16:55
29F：推 a205020: 囚徒就街頭健身啊，一定可以練大的。但效率比較差，門檻 10/14 22:35
30F：→ a205020: 又高 10/14 22:35
31F：→ themost: 囚徒等於徒手不等於街頭健身 10/14 22:36
32F：→ themost: 看看囚徒多數的第一式....門檻低到你想跳過去 10/14 22:37
33F：推 tigerbul1986: 效果跟方式要看個人接受度,有心就練看看啊～ 10/16 09:07
34F：推 wind1729: 每個動作最後幾式根本超難 03/21 03:43
35F：推 firefoxriko: andy不用擔心吧，他沒有慢跑啊。 06/29 16:55
36F：推 firefoxriko: 囚徒第一式，比較有難度應該就舉腿1跟深蹲1吧。 06/29 16:58
37F：→ firefoxriko: 深蹲一難度>深蹲二也是挺bug的 06/29 16:59