作者ATXATX (....)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓後肌肉會硬嗎？
時間Thu Oct 13 00:34:32 2016
※ 引述《mr62207 (just)》之銘言：
: 因為受傷，去看整復
: 復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。
: 不知道各位巨巨，肌肉訓練完是越來越硬還是越來越柔軟？
: 想要繼續練，又怕偷練被抓包。好矛盾的心情呀
起手式 林北物理治療師啦
但不是cola大大的強強 是個在國內工作的弱弱
在cola大大還沒出手之前先簡單回復你一下
關於受傷之後是不是該重訓這個問題
首先，你要確定自己是哪邊受傷
是關節受傷，肌肉受傷，還是肌肉緊繃造成關節移位，還是關節移位造成肌肉張力過大
處理的方式都有所不同 給予建議也會有所不同
而通常 我只會禁止一種病人去做重訓
就是上面所說的第二種--肌肉受傷 或是說肌肉肌腱拉傷的病人
因為健身用的重訓強度會過高 會造成肌肉反復的拉傷 而永遠好不了
但是 我禁止的通常是"正常的重訓"
研究證實，輕度的重量訓練(以不造成疼痛為原則)
反而會加快受傷肌腱的復原 所以輕度的重訓反而是好的
至於緊繃的肌肉，只要重訓後有確實做好拉筋
我還沒有遇過回來變得更緊繃的
給你參考一下
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※ 編輯: ATXATX (111.250.63.124), 10/13/2016 00:35:19
1F：推 alahuagua: 推推 10/13 00:42
2F：推 a27163166: 推推 10/13 00:44
3F：推 rayninewue: 推專業 10/13 01:16
4F：推 lyhuang: 推～順便偷渡一下問題，前兩天剛摔車、右手腕扭傷該做什 10/13 01:51
5F：→ lyhuang: 麼當復健嗎QQ 10/13 01:51
6F：推 offcola: 學長好強~~~台灣的就找你了 10/13 01:52
7F：推 nazikimo: 專業推，但是如何知道是肌肉拉傷還是關節呢？症狀是? 10/13 01:52
8F：→ nazikimo: 在身體的感覺是如何?能用文字表達嘛？ 10/13 01:53
9F：推 kennyweng: 推 10/13 03:03
10F：推 nightwing: 推 輕微的重量訓練 10/13 06:15
11F：推 afflect: 如果是拉傷短期內根本不要動才好 10/13 12:03
12F：→ afflect: 不疼痛為原則在拉傷的情況下，其實根本無法重訓 10/13 12:04
13F：推 afflect: 不論輕還重，當然也可以說自重(走路)就算輕重訓 10/13 12:07
14F：→ afflect: 但那只是文字遊戲 10/13 12:07
15F：→ afflect: 拉傷在對期內盡量不要使用受傷部位，兩三個禮拜 10/13 12:08
16F：→ afflect: 甚至一兩個月至半年多的都有 10/13 12:08
17F：→ afflect: 休息到不疼痛的狀況下，再從重新伸展運動開始， 10/13 12:09