作者st92111 (st92112)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰背痠痛
時間Tue Oct 11 23:41:47 2016
大家好 小弟長期有腰背痠痛的困擾
目前連站立一段時間 背都會很痠
看過醫生後 醫生說我肌力不足
請問這樣我應該鍛鍊或哪一個地方？
背腰腿？還是腹部 ？
另外從腰痠背痛開始後 運動量降低很多
體重有越來越高的趨勢 肚子也變肥很多
請問這樣也會造成腰痠背痛嗎 謝謝
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1F：→ IDidenty: 在家就做瑜珈橋式，有羅馬椅看能不能夠練側腹 10/11 23:44
2F：→ IDidenty: 還有千萬別當伸手牌，這種懶惰會讓你酸痛持續更久 10/11 23:44
3F：→ andy31313: google 核心肌群 腰痠背痛文明病啊 核心沒力 10/11 23:45
4F：推 Wraither: 先每天快走三十分鐘吧 10/12 01:34
5F：→ Wraither: 持續個半年再來問要練啥吧 10/12 01:36
6F：推 commerce: 深蹲 10/12 07:54
7F：→ circlelee: 徒手全蹲 10/12 08:35
8F：→ NCKUGoodMan: 輔助式帝王蹲 原po別聽我 10/12 08:37
9F：→ roxiehearts: 這根深蹲有什麼關係.... 10/12 09:10
10F：噓 commerce: 深蹲會練到核心 懂嗎 10/12 09:33
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12F：推 fghj142: 先減少平時身體負擔，就是說不要彎腰駝背，不要彎腰提 10/13 04:00
13F：→ fghj142: 重物，減重減少身體負擔，運動從負擔較少的游泳走路在 10/13 04:00
14F：→ fghj142: 到跑步爬山甚至重訓 10/13 04:00