作者t910066 (jnhuang3366)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重的肌肉比率
時間Fri Oct 7 20:17:23 2016
各位巨巨晚上好
小弟知道我們在增肌增重時
一定是肌肉跟脂肪都會一起增加
但是小弟想知道
增加的體重中 究竟脂肪含量多少算太高呢？
會有這個問題是因為
小弟約在8/6開始上健身房且目標是增肌
當時量了一次inbody
現在兩個月過去了
小弟又去量了一次inbody
想知道自己的成果如何
以下附上重點數字 (身高174 21歲)
8/6 10/7
體重 70.6 74.6
骨骼筋 36.8 38.3
體脂肪 6.0 8.0
骨骼筋率 52.1% 51.3%
體脂肪率 8.4% 10.7%
2個月來體重增加了4公斤
4公斤中2公斤是脂肪
1.5公斤是骨骼筋
剩下的應該是一些礦物質等等
我知道增肌時體脂上升是正常
但是骨骼筋率反而下降是正常的嗎
還是代表我要調整我的菜單呢？
希望各位巨巨能解答 謝謝！
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1F：推 dakkk: 巨巨是你10/07 20:23
2F：推 alahuagua: 幹 我骨骼肌跟你一樣重可是體脂23%10/07 20:29
3F：→ alahuagua: 崩潰10/07 20:29
4F：→ bestcheer: 水、誤差10/07 20:44
5F：推 sb8888: INBODY不是說不準了嗎10/07 20:59
6F：噓 a135791hdhc: 到底大家還要迷信這種機器多久10/07 21:09
7F：→ a135791hdhc: 而且骨骼肌過半在我看來有點浮誇10/07 21:10
8F：→ a135791hdhc: 有照片可以觀賞?10/07 21:11
9F：推 dakkk: 我也想看 應該很巨10/07 21:12
10F：推 STi2011: 你只輸金鐘國2%...10/07 21:13
推 orzx: 我之前看文章~增肌時~脂肌比最好就是1:1
謝謝O大！看來我應該方向沒有差太遠XD很怕自己變太油 10/07 21:
23
11F：推 hermes20372: 觀賞XDDDDDDD10/07 21:35
12F：推 wayne1029: inbody不準什麼才準？10/07 21:57
13F：推 Yshen: 鏡子10/07 22:05
14F：→ gn03258696: 鏡子最準 數據看看就好10/07 22:18
15F：推 SEXYFUCK: 數據是參考沒錯啦 那除了鏡子inbody還有什麼可以參考10/07 22:30
16F：推 alahuagua: 妹子眼睛裡的愛心大小10/07 22:31
17F：推 hermes20372: 妹子看存款跟臉好嗎，甲甲的愛心大小吧10/07 22:33
18F：推 ASHDAC: DXA最準10/07 22:50
19F：推 Yshen: 皮尺紀錄圍度也不錯10/07 22:54
20F：推 ForeverT: 你本身體脂很低 所以增加一點點比例感覺就跳很多10/07 23:46
21F：推 CHealth: 泡水裡量比重好了 10/07 23:47
22F：推 mmcan51: 那就看甲甲的愛心大小吧～10/07 23:47
※ 編輯: t910066 (223.139.148.120), 10/08/2016 00:37:26
23F：→ t910066: 謝謝各位巨巨的回答 小弟本人真的不巨但不知道為什麼量 10/08 00:41
24F：→ t910066: 出來骨骼筋蠻高的 抱歉胎記太好認了就不附圖了XD 10/08 00:41
25F：推 jaannddyy: 這種要經驗時間累積才清楚 10/08 01:36
26F：推 jim31837: 這體脂率看起來應該很巨 10/08 04:40
27F：推 kangan987: 新手初期因肌肉處於萎縮狀態 所以剛開始練的三個月都會 10/08 07:10
28F：→ kangan987: 增加很明顯 三個月後你就會覺得 怎麼長好慢…… 10/08 07:10
29F：→ kangan987: 所以繼續練吧 不要放棄就好 10/08 07:11
30F：推 w2884939: 光看數據覺得你身材很好 10/08 13:21
31F：推 banson88: 強者我室友 10/09 12:12
32F：→ a27163166: 是你室友就出賣ㄧ下他啊，快貼 10/10 12:44