作者djdr (不帥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問哪種重量訓練運動傷害最少又瘦身的
時間Wed Oct 5 09:03:15 2016
小弟這幾年吃太好
從169/45
一路胖到169/78
想說先買一些便宜的器材來做重訓減肥
像是滾輪 啞鈴的
可是實際使用
發現用滾輪手腕的地方都痛痛的
不知道是不是我用的方法不對
怕造成運動傷害
所以來版上問問
啞鈴就還好
另外腿是不是也是減肥必練的地方呢
我目前想到的就是深蹲
但是也怕傷到膝蓋
我的擔心是多餘的嗎?
還是掌握好注意事項就OK了
PS.因為我查谷哥 少吃多運動其實容易復胖
尤其運動是做有氧運動的(慢跑 跑步之類的)
因為少吃的情況下又做長時間的有氧運動
容易讓身體燃燒肌肉(看到這個我才想做重訓的@@)
以後沒做(有氧運動)的話就又胖回來了
谷哥說 正確觀念應該是營養吃夠 然後做重訓長肌肉幫忙消脂
才是正確減肥方法
這樣的觀念正確嗎?
另外有沒有哪幾的地方減肥必練的呢(練大塊的比較看的到成果?)
希望有大大熱心教導
也讓其他有相同困擾的人一個參考
感謝qq
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.233.237
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1F：噓 xqrey619qx: 你來錯版了 10/05 09:08
2F：噓 hefe: 給噓 10/05 09:14
3F：噓 hermes20372: 這種文到fitness也是掰吧... 10/05 09:16
4F：推 ynhs123456: 減肥步驟：練肌肉>提昇代謝率>減脂--搭配上正確飲食 10/05 09:16
5F：噓 kemao: 躺著給人抽脂 體雕六塊肌 10/05 09:22
※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 09:25:07
6F：推 nazikimo: 醫美診所 10/05 09:24
7F：→ nazikimo: 走路就能到喲…… 10/05 09:24
8F：推 roxiehearts: 你的ps很矛盾 10/05 09:27
9F：→ djdr: 為什麼都是噓qq是我沒爬文的關係嗎 還是我只提到我的需求 10/05 09:27
10F：噓 sammoon: 共三小 10/05 09:27
11F：→ djdr: 的關係qq 10/05 09:27
12F：→ roxiehearts: 確實是沒爬文的樣子 10/05 09:28
13F：噓 orznge: 因為不帥 10/05 09:31
14F：噓 tcc0816: 不是開學很久了嗎？先練腦好嗎？ 10/05 09:33
15F：噓 rioslo: 可能已經被21了吧XD 10/05 09:57
16F：推 circlelee: 一堆人會不會太誇張呀，亂罵一通！ 10/05 10:08
17F：→ circlelee: 想瘦，任何運動都可以，更重要在飲食 10/05 10:13
18F：噓 ck1158: 深蹲怕傷膝蓋 跑步打球我還比較怕 10/05 10:14
19F：→ circlelee: 腿當然一定要練，練活動度與徒手全蹲先 10/05 10:14
20F：→ circlelee: 打球激烈的多，更容易受傷 10/05 10:15
21F：→ circlelee: 不過打籃球比重訓有趣多了^^ 10/05 10:16
22F：推 orznge: 東哥 10/05 10:24
23F：→ djdr: 感謝cir大大在一片噓海中給我建議qq 10/05 10:26
24F：→ djdr: 還有ynh大也感謝qq 10/05 10:28
25F：→ hermes20372: \ 感恩circlelee 讚嘆circlelee / 10/05 10:28
※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 10:41:20
※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 10:43:06
26F：推 googlegu: Tabata 10/05 10:45
27F：噓 Brightheat: 無言 10/05 10:50
28F：噓 wayne5566580: 現在的人爬文很難嗎 一直谷哥說谷哥說 玩蘿蔔蹲嗎 10/05 10:50
29F：→ wayne5566580: 版上有很多前輩提供專業的相關資訊 搜尋關鍵字就有 10/05 10:52
30F：→ wayne5566580: 很多資訊了 10/05 10:52
31F：噓 cnns: 請說小妹 不然只能噓了 10/05 11:07
32F：推 alahuagua: 建議做Tabata 去YouTube找一休無負重版的 10/05 11:47
33F：→ alahuagua: 一方面燃脂快 一方面可以讓肌肉有基礎的鍛鍊 10/05 11:47
34F：→ alahuagua: 最好搭配一些補品 個人推花枝丸 方便而且蛋白質優良 10/05 11:47
35F：→ hankylee: 請問樓上 花吱丸有推薦牌子嗎 10/05 11:51
36F：噓 blackm418: 推樓上專業原po參考 10/05 11:55
37F：→ blackm418: 更正 樓樓上 10/05 11:55
38F：推 alahuagua: 我都去超市買 建議多帶一手啤酒 10/05 12:07
39F：→ alahuagua: 跟花枝丸很搭而且可以補充維生素 10/05 12:07
40F：噓 b7991859ccc: 英文都看不懂 10/05 12:11
41F：噓 Irischuwa: 打掉重練 10/05 12:25
42F：推 roy53: 你搜尋一種叫戰繩的東西 10/05 12:27
43F：推 ck1158: 推阿拉花瓜 Tabata省時間又燃脂 10/05 12:32
44F：→ ck1158: 花枝丸我只吃一休團購牌 10/05 12:32
45F：→ scatology: 慢跑吧 10/05 13:04
46F：推 colapola: 花枝丸!!!!!!! 10/05 13:13
48F：推 hermes20372: 我平常都練沒有輔助性的輔助性全蹲 給你參考一下 10/05 13:24
49F：推 dakkk: 加入一休粉絲 真心不騙 10/05 14:43
50F：→ djdr: 感謝各位的建議 有個大概的方向了qq以後我會先爬文的qq 10/05 15:32
51F：推 machiusheng: 增加33公斤? 10/05 16:41
52F：噓 a135791hdhc: 投胎 10/05 17:33
53F：噓 zpeople: 先練毅力吧...請正名蛻變 10/05 17:40
54F：→ azopper: 飲食均衡多運動，禁糖高油鹽宵夜垃圾食物 10/05 20:59
55F：推 lazy2000: 45到78，中間應該帥過一陣子 10/07 22:00
56F：噓 ab7534028: 推一休的想害他嗎 就沒爬文夠可憐了還要害他？ 10/08 04:23