作者RF4ever (大波浪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大傷恢復後的訓練
時間Mon Oct 3 21:09:45 2016
小弟去年5月左右開始做一些徒手訓練
主要訓練胸、腹跟背肌
到今年3月之後才開始天天跑健身房
不過在4月時車禍弄斷了左手遠端橈骨
醫生建議半年後才能恢復訓練
於是乎上星期五興沖沖的給醫生複檢
確認可以開始訓練之後
當天晚上立馬開始恢復徒手訓練
結果…腳墊高20公分的伏地挺身竟然只做15下就沒力了…
接下來幾組的次數也只有越來越少
休息2天後今天又再度嘗試
這次試了雙槓…3下…
伏地挺身…10下
以前明明就可以輕鬆20下的雙槓跟40下的伏地挺身竟然退化成這樣QQ(小弟體重62
以前完全還沒開始訓練也伏地挺身的次數也不會這麼少
休息的這半年也不是完全沒運動
骨折後2個月開始恢復打網球
這一個多月開始跑步(約31分鐘6公里)
每天早上也開始練習核心
雖然原本就有心理準備會退化
但實在沒想到會退步這麼多
不過奇怪的地方是
這幾次做完胸肌訓練之後雖然次數少的可憐
但是胸肌竟然膨脹到跟受傷前差沒多少的大小
想請問版上大大們
小弟的問題出在哪裡？這樣正常嗎？QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.0.166
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1F：推 sb8888: 幫QQ 10/03 21:11
2F：→ ccufcc: 問題出在你沒耐心 10/03 21:17
真的QQ
3F：噓 pictur23: 我中文不好 10/03 21:24
4F：推 pictur23: 是想說肌肉沒少嗎？ 10/03 21:27
沒做的時候比起受傷前小
但是做完之後發現變得跟之前差不多的感覺(然後隔天又變小了
5F：→ hermes20372: 要慢慢恢復 10/03 21:37
只是我沒想到連伏地挺身也做不了幾個QQ
※ 編輯: RF4ever (39.12.0.166), 10/03/2016 21:46:43
※ 編輯: RF4ever (39.12.0.166), 10/03/2016 21:48:53
※ 編輯: RF4ever (39.12.0.166), 10/03/2016 21:50:07
6F：噓 foxbite: 要有耐心zzz 10/03 22:24
7F：→ moonfox511: 做完肌肉會充血 你不會不知道吧 10/03 23:55
不過你說對了我找不到正確的形容詞XD
我知道，不過超出我想像的大小XD
※ 編輯: RF4ever (111.83.217.38), 10/04/2016 00:00:25
※ 編輯: RF4ever (39.12.0.166), 10/04/2016 00:05:10