作者Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
看板MuscleBeach
標題[問題]黃阿文 如何「增大肌肉」（Muscle Hyper)?
時間Sat Oct 1 14:27:34 2016
https://www.youtube.com/watch?v=f1U_Rdb_FPg
在前面一段黃阿文老前輩有提到
"大重量低次數" 跟"輕重量高次數" 所產生的肌增大是不同的
有沒有這領域方面的版友可以解惑一下??
或是有沒有什麼文獻，專書在探討??
因為我一直以為肌增大就是肌增大QQ
謝謝
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每個巨巨的身前都有一對堅挺而壯碩的胸肌
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.132.129
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※ 編輯: Sirctal (114.37.132.129), 10/01/2016 14:31:03
1F：推 storm654321: 都做就好啦~@@ 10/01 16:55
2F：推 jaannddyy: 肌漿和肌原吧，比例問題而已，都會增加 10/01 17:02
3F：推 ken812025: 一個是訓練紅肌一個是訓練慢肌 不過總體而言都會增加 10/01 17:12
4F：→ ken812025: 好像波卡大的網誌有講過(有點忘記是誰了"Orz) 10/01 17:12
5F：→ ken812025: 重點是在於 若要增加肌肉量變巨巨 不能只著重於8~12下 10/01 17:13
6F：→ ken812025: 偶爾也需要改變操作重量以及次數 10/01 17:14
7F：→ ken812025: 噗..抱歉 應該是卡波大 哈哈! 10/01 17:15
8F：推 criminal: 肌漿肥大 跟 肌原纖維肥大 的差別 10/01 17:26
9F：→ simonfz: 波卡XDDD 10/01 17:48
10F：推 WADE0616: 紅肌是慢肌 白肌是快肌 10/01 20:56
11F：推 licklabium: 可以一週練兩次，一次做高重量，一次做高次數 10/01 21:21
12F：→ Sirctal: 還好我現在就是採用這樣 10/01 23:18
13F：推 createspace: 一個訓練紅肌一個訓練慢肌 那啥時練白肌跟快肌 10/01 23:34
14F：→ ken812025: 現在才發現 我打錯= = 一個紅肌一個白肌~~ 10/02 20:45
15F：→ lingray: 有快縮紅肌這種東西喔 10/03 23:41