作者circlelee (深蹲不是扛了槓就蹲)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 生酮line群交流
時間Mon Sep 26 11:00:17 2016
生酮飲食對於健身來說是一種飲食的選擇
更多人用在減脂期，增肌期就增加碳水的攝取
也有些人採用碳水循環，每週一天完整的補碳日
生酮飲食最初是用在醫療上面，如治療小朋友的癲癇
後來也被應用在治療糖尿病、癌症、甚至失智症上面
不過都還是算一種治療可能性，大規模的實證研究尚未發表出來
有些個案因此而改善病情，也有些個案沒有改善
就我而言生酮對我最大的影響 就是讓我變瘦很多
之前一直以為要瘦就是少吃多動。但因為身體有許多舊傷
所以大重量、密集的重訓無法執行，一度以為要瘦非常非常難而灰心
但執行生酮飲食也快三個月，75-> 68kg讓我感受獲益良多
但仍然有非常多人對生酮有非常不友善的看法與迷思
所以我想開個line群，以後大家想交流的人可以來這邊分享討論
也減少在這邊引起不必要的攻擊與嘲諷，謝謝各位的指導。
有意者，站內信。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1474858821.A.F4E.html
1F：推 z36963zat: 支持理念 ok 09/26 11:05
2F：推 Spearm1nt: 生酮C體脂掉幾趴？ 09/26 11:10
3F：噓 james119: 是掉肌肉還體脂？ 09/26 11:12
4F：噓 Xx689xX: 建議你有專屬生酮夥伴就不要上ptt回文 這樣你既可以當生 09/26 11:13
5F：→ Xx689xX: 酮夥伴的神 也可以不用上來給我們噓東巴 就這樣約定好不 09/26 11:13
6F：→ Xx689xX: 好 09/26 11:13
7F：→ Xx689xX: 阿忘了跟你說 健身版要肌肉 不是要你那種瘦皮猴身材 滾吧 09/26 11:14
8F：→ licklabium: 我單靠戒掉甜食，三個月從78>>72，腰圍少2.5吋 09/26 11:14
9F：噓 st2007aaa: 好 09/26 11:14
10F：噓 foxbite: 幫QQ 09/26 11:14
11F：噓 manson666: 沒必要 09/26 11:14
12F：→ foxbite: 集體自殺秀 09/26 11:16
13F：噓 azure27014: 不好好運動，養成良好運動習慣 09/26 11:21
14F：→ azure27014: 只想靠這種短期有效果的旁門左道 09/26 11:22
15F：噓 GLBM: 跟集體喝賀寶x覺得會瘦有87分像 正常飲食也那麼困難嗎 09/26 11:22
16F：→ azure27014: 身體是你自己的，瘦了一時...然後呢？ 09/26 11:22
17F：推 Fedorov: line正向交流給推 09/26 11:26
18F：噓 hermes20372: \ 有新信件還沒看 / 09/26 11:37
19F：噓 a233636433: wow生酮C 09/26 11:53
20F：推 ck1158: 開個群也好啦 不想看MB天天吵來吵去 09/26 12:28
21F：噓 kixer2005: 左轉肥特你死 09/26 12:30
22F：→ jeff80917: 等你真的變超壯，再來說生酮很好 09/26 12:32
23F：噓 amanda13: 實驗對照模板？ 09/26 12:44
24F：→ circlelee: amanda來啦~ 09/26 12:50
25F：→ bboyallcome: 生酮啊，就連醫師也要觀察病人狀況監控控制，你創群 09/26 13:01
26F：→ bboyallcome: 組，讓一些想輕鬆瘦的人加進去，然後分享你的觀念， 09/26 13:02
27F：→ bboyallcome: 如果他們ㄧ知半解出事了怎麼辦 09/26 13:02
28F：推 canfish: 推薦這篇文章 09/26 13:02
加入者，無需太客氣啦，是我該感謝你們願意一起交流討論學習。謝謝喔
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 09/26/2016 13:31:23
將來還可以辦個生酮趴，大家起一吃美食聊生酮&重訓^^
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 09/26/2016 13:34:04
29F：噓 Yshen: 建議輔助性生酮飲食 09/26 13:36
30F：推 fuct: 推小強精神 我覺得你能成功 09/26 14:05
31F：→ laukun: 群交 09/26 14:08
32F：→ laukun: 我是推輔助生酮 一天1~2餐 或是澱粉減量即可 09/26 14:10
33F：→ laukun: 用不著極端到完全無澱粉 09/26 14:11
34F：→ dragon8332: 數據和照片呢? 09/26 14:42
35F：推 aegisty: 勇氣給推 09/26 14:45
36F：→ circlelee: fuct進來聊呀~ 09/26 14:48
37F：噓 manson666: 圖勒？鍵盤生酮 09/26 18:01
38F：噓 rocker70430: 生酮 09/26 18:13
39F：推 rock0923: 根本不用生酮，只要穩定控制熱量赤字（約25%），每個月 09/26 18:20
40F：噓 foxbite: 路過補一下 09/26 19:42
41F：推 wayland: 到底是低碳難還是控制熱量難啊 09/26 21:11
42F：→ wayland: 我覺得不吃澱粉也沒多難啊，講的好像有多不可能一樣 09/26 21:11
43F：→ wayland: 不過真正的生酮到底能不能補碳啊 09/26 21:12
44F：→ haiaku: 3個月7公斤叫瘦很多，這...... 09/26 21:38
45F：→ circlelee: 補不補碳看個人喜好也沒什麼一定要或一定不行 09/26 22:05
46F：推 examcia: 有討論是件好事，那我的看法就是你做多少運動吃多少碳水 09/26 22:38
47F：→ examcia: 做為能量，像我上個禮拜每天吃二至三餐的麥當勞，但是我 09/26 22:38
48F：→ examcia: 卻愈來愈瘦，薯條可樂爽爽吃，但是運動量真的很大，結果 09/26 22:39
49F：→ examcia: 就是愈來愈乾，跟木乃伊一樣 09/26 22:39
51F：→ remarque: 三個月75->68根本不需要靠生酮..... 09/26 22:47
52F：→ circlelee: ex兄太巨了啦，已非正常人 09/26 23:03
53F：→ circlelee: 又是運動教練，那懂我們辦公肥宅的心酸 09/26 23:04
54F：→ circlelee: 不會乾啦，我一直覺得你很巨又帥！ 09/26 23:04
55F：推 examcia: 所以真的每個人情況不一樣，我不會去用生酮，因為我選擇 09/26 23:07
56F：→ examcia: 高強度的運動來維持體態，我知道怎麼安排我自己的飲食。 09/26 23:07
57F：→ examcia: 那一般人少運動或是運動強度不夠的或許可以嘗試 09/26 23:08
58F：→ circlelee: 對呀！講的好，我就是無法高強度重訓，才靠生同瘦 09/26 23:09
59F：→ circlelee: 適合自己最重要呀 09/26 23:09
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271639/
生酮飲食的增肌減脂效果優於傳統飲食！
※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/26/2016 23:38:31
60F：噓 GLBM: 看不下去 優於傳統飲食？那別說台灣 當國外99%都不懂就對了 09/27 00:31
61F：→ GLBM: 有時候真的不要把錯誤資訊帶進來 你先用生酮飲食達到增肌效 09/27 00:33
62F：→ GLBM: 果再說 不要貼一些論文還是國外誰誰誰 自己又做不到 09/27 00:33
63F：→ circlelee: 研究有問題你可以指出來 09/27 00:38
64F：→ circlelee: 人家好怠也是期刊的文章，你說錯誤資訊 09/27 00:39
65F：→ circlelee: 會不會太武斷了?? 09/27 00:39
66F：→ hermes20372: 阿彌陀佛 大家冷靜 09/27 00:58
67F：→ circlelee: impact factor也有1.9左右 09/27 01:02
68F：噓 rmrmrmrmrmrm: 圈審在股板被噓 來這還是被噓 09/27 01:24
69F：推 mournermind: 我吃效果不顯著，而且不適應，我朋友效果很好，但是 09/27 08:11
想進來就進來聊吧，開放式的。上面為入群網址。
※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/27/2016 10:18:34
71F：推 Ubitch: 已加 09/27 17:20
進來的板友真的很多，還請先自介讓大家認識你，方便交流。
※ 編輯: circlelee (118.160.209.62), 09/27/2016 18:02:35
72F：推 ffreakoo: 小妹天天吃油炸，膽固醇三酸甘油脂過低，體脂19% BMI 不 09/30 06:33
73F：→ ffreakoo: 滿20 09/30 06:33
74F：→ circlelee: 樓上來啦~ 09/30 10:15
75F：推 ffreakoo: 我沒有line啦ＸＤ 09/30 18:08
76F：→ circlelee: 灌一下，我們需要高手！ 10/02 14:31
77F：推 sliverstream: 支持 10/05 20:20