作者QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] RDL vs. 傳統硬舉
時間Wed Aug 31 08:44:41 2016
看前面深蹲硬舉的討論串中，壺鈴大跟部份巨巨都提到如果非健力比賽選手，“只需要”
練RDL就好……
聽起來傳統硬舉似乎是比RDL更進階的動作，想進一步請教巨巨們：
1. RDL和傳統硬舉相比，是能降低哪方面的風險嗎？？
2. 傳統硬舉所訓練到的有哪個部位是RDL練不到的嗎？？
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1F：推 hermes20372: 先幫你召喚commerce:不是練健力 RDL就夠了 08/31 08:49
2F：推 simonfz: comm:這不是常識嗎？ 08/31 08:51
3F：→ paultina: 沒有部份，要召喚commerce 08/31 08:51
4F：推 rioslo: 要搭配關鍵字 壺鈴 08/31 09:01
5F：推 commerce: 1.活動度不足的風險2.大腿前側 08/31 09:08
6F：推 circlelee: 傳統硬舉那裡錯了？錯的是在肌力平衡不夠的情況下 08/31 09:17
7F：→ circlelee: 姿勢錯誤、發力亂發，去亂拉一堆超乎重量的東西 08/31 09:18
8F：→ circlelee: 新手沒力就抓空槓練習就好，那裡會受傷？ 08/31 09:19
9F：推 onlygr: 壺鈴王自己也在練傳統硬舉不是嗎？ 08/31 09:19
10F：→ circlelee: 就算你不喜歡或不適合做傳統硬舉，也不能去反對這動作 08/31 09:20
11F：→ circlelee: 本來訓練動作每個人不同的骨骼肌理 就是會有適不適合 08/31 09:21
12F：→ circlelee: 你不適合硬舉，不代表別人就不該去學習 08/31 09:21
13F：→ paultina: 召喚成功 08/31 09:24
14F：推 beyondboy: 我認為所有訓練動作沒有高低之分 強弱之別 我不願意去 08/31 09:30
15F：→ beyondboy: 做這個區別..霍霍霍霍~ 08/31 09:31
16F：→ beyondboy: 壺鈴王受過傳統硬舉的苦 也是好意 08/31 09:32
17F：推 commerce: 不練傳統的 08/31 10:07
18F：→ jerry4302: 活動力不足就想辦法改善 08/31 10:08
19F：推 cnns: 那相撲硬舉呢？ 08/31 10:35
20F：推 commerce: Rdl,rack pull 就夠練到翻掉了 08/31 12:39
21F：→ yellowles: 健身不就是爽就好 08/31 15:35
22F：推 youGG: RDL拉腿後和臀部的筋爽度100 超愛XDD 08/31 16:20
23F：推 cloning: 麥特戴蒙的訓練師開他訓練清單也把從地板起始的硬舉給排 08/31 16:56
24F：推 cloning: 除掉 因為他認為即使長期硬舉也無法確定會不會突然受傷 08/31 16:58
25F：推 jim31837: RDL的範圍沒有硬性要求要多低 所以很多RDL的ROM都太小 08/31 19:26
26F：→ jim31837: 練不太有效果 就像守正蹲一樣 練半套的 08/31 19:27
27F：推 cloning: 最近的研究是守正蹲對提升跳躍力效果最好哦 08/31 22:42
28F：→ whiteshirt: 敢問樓上C大是在哪裡看到相關研究的呢？ 09/01 01:05
31F：→ cloning: 肥哥的是在他臉書 09/01 01:27