作者EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)
看板MuscleBeach
標題[問題] 左右胸肩肌群不平衡
時間Tue Aug 30 09:44:06 2016
各位二頭25吋巨巨
想請問如果肌群失衡
左肩強胸弱、右肩弱胸強
有什麼訓練可以矯正的嗎
(臥推跟槓鈴肩推都會有點偏才發現…)
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1F：推 happy83117: 啞鈴 08/30 10:12
2F：推 bulyo2001: 啞鈴或是其它兩邊分開掛重量的機器都可以。另外，槓鈴 08/30 10:31
3F：→ bulyo2001: 還是可以做，只是要輕一點，核心撐住，以姿勢穩定為目 08/30 10:31
4F：→ bulyo2001: 標。 08/30 10:31
5F：→ EnsiferumTKR: 所以不用做特定動作矯正嗎？ 08/30 10:43
6F：推 winiel559: 槓鈴重量放輕繼續練 啞鈴不能治本 08/30 11:16
7F：→ winiel559: 就算真用啞鈴把肌力調回來了，一用回槓鈴繼續歪 08/30 11:17
8F：→ winiel559: ps.不代表不用練啞鈴 08/30 11:18
9F：推 circlelee: 強弱一定會有，重點在平衡，盡力去平衡。太重就減輕 08/30 11:41
10F：→ circlelee: 先求平衡，再求重量。只要槓鈴以及動作能平衡 08/30 11:42
11F：→ circlelee: 做久了，自然肌力也會比較平衡，有一點強弱是正常的 08/30 11:43
12F：推 ohboom: 所以練的方式是像先用啞鈴練到力竭的80% 再用輕一點的槓鈴 08/30 12:51
13F：→ ohboom: 做完剩下的20嗎 08/30 12:51
14F：推 afflect: 弱的那一邊每次多push個三下五下 08/30 23:12
15F：→ afflect: 或是用固定機械式，弱的那邊多掛2.5或5kg 08/30 23:13
16F：推 love99miss99: 有沒有判斷根本是肩膀歪斜的問題？ 08/31 03:07
17F：推 wind6189: 兩邊上背緊繃程度不一也有可能 08/31 03:30
18F：→ dwei0426: 先練弱的那側，再練強的，最後再補幾下弱的 08/31 09:27