作者dghkrt3489 (光光)
看板MuscleBeach
標題[問題]
時間Sat Aug 27 22:54:33 2016
上課的時候看到課本上有這個圖表（Wiley的Nutrition)
http://i.imgur.com/R73ioRB.jpg
無論如何來自氨基酸的熱量都非常少
休息時主要是燒油
並不是一般大家說的醣>油>蛋白質
這本書說的對不對啊
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※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 22:54:53
1F：→ afflect: 你先確認這本書是有增肌肉或維持肌肉的需要嗎08/27 23:09
2F：→ afflect: 如果這書就是要減重，那沒錯啊08/27 23:09
這只是想表達，不用怕有氧，或一時餓到，就害怕傷肌啦
3F：推 wemin777: 有圖給推 好酷喔～ 也就是說要減脂的人就是要多休息XDD08/27 23:20
4F：→ wemin777: 如果有上下文再第二推XD08/27 23:20
他是熱量來源的比例，不是總量。
5F：推 WalderFrey: 一直都說休息是燒油吧 休息時主要用有氧系統08/27 23:31
※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 23:36:11
※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.217.24), 08/27/2016 23:41:54
6F：→ jaannddyy: 錯誤推導結論 08/27 23:43
7F：推 ka0927085443: 身體是很聰明滴～不會只選擇一種能量供應。 08/27 23:43
8F：→ jaannddyy: 你即使再增肌期,休息時肌肉也是使用脂肪,要更整體的來 08/27 23:45
9F：→ jaannddyy: 看 08/27 23:45
10F：推 wemin777: 另外從這張圖來看 生酮變得沒有意義了(本來就在燃脂了) 08/27 23:57
11F：→ wemin777: 另外請問一下原po這本書的完整書名與作者 謝謝您 08/28 00:02
12F：→ a062693069: 是胺基酸呦 08/28 00:10
13F：推 q5h67z: 這是營養學的原文書嗎? 08/28 00:13
14F：推 handsomecat3: 沒那麼簡單，圖表是對的，沒錯，燒蛋白質比例很少， 08/28 00:36
15F：→ handsomecat3: 但別忘了，所有的能量形式最終都將以脂肪的形式貯存 08/28 00:36
16F：→ handsomecat3: 也就是說，減脂期的時候，熱量造成缺口，所以身體 08/28 00:37
17F：→ handsomecat3: 會自動幫你把所有吃進去的蛋白質幾乎轉換成脂肪儲存 08/28 00:38
18F：→ handsomecat3: 所以能利用到的蛋白質比例很少，再蛋白質不足情況下 08/28 00:39
19F：→ handsomecat3: 你就等著掉肌肉吧。 當然啦熱量缺口越大就掉越多 08/28 00:39
20F：→ handsomecat3: 所以健身界都說減脂速度別太快，就是這樣 08/28 00:40
21F：推 dakkk: 沒這麼簡單 他沒有時間變數 也就是說 有氧會把肝醣消耗完 08/28 02:44
22F：→ dakkk: 消耗完以後會怎樣？ 08/28 02:44
23F：→ dakkk: 你有沒發現馬拉松跑者為何普遍較瘦？ 08/28 02:45