作者t58441451 (高雄的貓頭鷹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴深蹲後左手發麻之問題和建議
時間Tue Aug 23 20:42:39 2016
各位巨巨們晚安～
小弟健身資歷半年，之前因為所處健身房沒有深蹲架，所以一直沒有練槓鈴深蹲～這星期
一換了新健身房，第一次練槓鈴深蹲（high bar),練完後左手整支手臂感覺發麻（包含手
指），但休息到晚上就好了～當下覺得是否為不習慣才麻的～今天練時特地將深蹲放到最
後一組練，果然又麻掉了～到現在還會麻和使不上力的感覺～爬文之後發現最好去就診或
治療，所以想問各位巨巨們，這比較適合去看物理治療或去醫院檢查？又或是該看那一科
呢？高雄有推薦的物理治療所、診所或醫院嗎？謝謝各位巨巨～
Ps1.我有請教練看我放槓的位置，確認沒放錯。
Ps2.第一次槓鈴深蹲，光手要折在後面就很緊繃，是我的肩膀活動度不佳造成的嗎？要如
何練活動度呢？
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1F：推 IamJeremy: 是肩膀或者三頭太緊呢? 都放鬆伸展試試看會不會好點吧 08/23 20:52
2F：推 yuasa: 我亂猜一下，你是不是有壓到脊椎的哪裡呢?麻的感覺通常是壓 08/23 21:05
3F：推 IM014: 頸椎間盤突出？ 08/23 21:06
4F：→ yuasa: 迫到神經，可以試試看用專用的軟墊包槓，讓壓力比較分散點 08/23 21:07
5F：→ yuasa: 如果還是沒有好，去看骨科或復健科先 08/23 21:07
6F：→ t58441451: 感謝各位熱心的巨巨～我會再注意的～ 08/23 21:13
7F：推 epiphone0226: 你是不是用手把槓想往上推 08/23 21:36
8F：推 epiphone0226: 之前也這樣，後來想著把槓往身體上擺就好了。 08/23 21:37
9F：→ epiphone0226: 個人的經驗 不代表全部人都適用 08/23 21:38
10F：→ epiphone0226: 但是可以試看看 08/23 21:38
11F：→ t58441451: 好的～下次做時會注意看看是否有出錯力 08/23 21:45
12F：推 GLBM: 要放在斜方上不是脖子上 可以握窄一點 手不用打太開 08/23 22:44
13F：推 newup: 作前蹲可以增加胸椎活動度 順便暫時取代你得深蹲 08/24 09:26
14F：→ newup: 不過也有可能會因為你得胸椎活動太差 根本作不了 08/24 09:27
15F：→ t58441451: 謝謝巨巨們的建議～我也會學習前蹲試試～ 08/24 11:37