作者rcaa1234 (Hello)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?
時間Thu Aug 18 09:52:41 2016
想問一下有什麼運動會有凱格爾運動的效果
現在跟老婆一起上健身房，想看看有沒有什麼運動可以有凱格爾運動的效果
(練到PC肌)
可以跟老婆一起做，加強一下XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.130.1
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1F：推 STi2011: PC肌在陰囊與肛門之間....我只有google到這個 08/18 10:11
2F：推 offcola: 骨盆底肌是核心 全部都會練到 08/18 10:19
所以深蹲就OK了嗎~?
3F：推 xietwtw: Pc肌能幹嘛 08/18 10:21
4F：推 CKExpress: 生小孩會用到 08/18 10:26
5F：→ NOBUNAGA01: 為什麼不直接作凱爾格運動就好... 08/18 10:38
6F：→ WADE0616: 為什麼不直接做凱格爾運動 要浪費錢… 08/18 11:06
當然不可能為了這個上健身房
是看有沒有什麼動作可以加強
因為平常要老婆做都被白眼
所以看有沒有什麼動作是有額外紅利的XD
7F：推 orznge: 我深蹲之後就不會漏尿了 給你參考一下 08/18 11:15
8F：推 barry70490: 樓上專業 08/18 12:00
9F：推 FERRE: 凱格爾運動無法負重（？） 08/18 12:10
10F：推 b7991859ccc: 夾腿的不知道有沒有訓練到？ 08/18 13:46
11F：推 bluegreenyel: 硬舉？ 08/18 13:57
12F：推 dsppr: 我是女生我覺得高腳杯深蹲不錯 08/18 14:02
我來GOOGLE一下，謝謝
※ 編輯: rcaa1234 (223.136.121.131), 08/18/2016 14:06:41
13F：推 STi2011: 相撲硬舉吃內側這麼多會不會更有效? 08/18 14:07
14F：推 alahuagua: 原來是想用騙的XDDDDD 08/18 14:22
15F：→ alahuagua: 祝你成功 08/18 14:22
16F：推 lpgaga5566: 一兼二顧XDDDDD 08/18 14:32
XDXD
大家都是明白人
深蹲多加強一下好了XD
※ 編輯: rcaa1234 (223.136.121.131), 08/18/2016 14:33:50
17F：推 cloning: 直接在健身房練九九神功不就好了？ 08/18 15:02
18F：推 M8HexBolt: d大豪洨 除非男生或妳男友才有辦法感受有沒有凱格爾效 08/18 15:36
19F：→ M8HexBolt: 果 08/18 15:36
20F：推 dsppr: 我老公表示有運動有差...尤其是大腿內側的運動 08/18 15:55
21F：→ dsppr: 為什麼要這樣逼我啦!!! 08/18 15:56
都爆料到這樣了，我會好好研究高腳杯深蹲的
謝謝您!!!!!
22F：推 alahuagua: 感覺推文要歪了 08/18 16:19
23F：→ C00L: 你為什麼不找會深蹲的當老婆呢 08/18 20:02
老婆開始學深蹲了啊，但如果有更強化的運動就可以去練啊
自己也可以練，可以一兼二顧的話何樂不為XD
24F：推 s859012: 推相撲硬舉 08/18 20:05
相撲硬舉我老婆應該還沒辦法XD
25F：推 curtismaniac: 感恩感恩 我現在是上面有想法 下面沒辦法 08/18 21:52
這個回覆怎麼有種淡淡的哀傷~
※ 編輯: rcaa1234 (114.34.243.94), 08/18/2016 21:59:59
26F：推 wadechen: 用肛門斷蘿蔔 練到可以斷木棍你就成功了 08/18 22:26
27F：推 ely111108: 原來男友送我swiss ball 是這個原因 @@ 08/18 22:45
28F：推 sexycamel: 認真回：基本上練腿、屁股跟核心就會差很多了 08/18 23:11
29F：推 Jared9527: hip thrust 08/18 23:58
30F：推 sputniky: 壺鈴swing有用嗎？ 08/19 08:37
31F：推 qqcc023: 相撲硬舉我覺得初學不要亂試 08/19 16:35
32F：→ Camjar: 我是女生。深蹲硬舉都有效果 08/19 22:52
33F：推 jeanniewoo: 只要核心肌會很用力的都有效 08/20 06:41
34F：推 feelboring: 夾腿機 08/20 08:43
35F：推 tn0128: 樓上正解 08/21 13:06