作者circlelee (chasing)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 關於練腿這回事
時間Tue Aug 16 19:19:52 2016
全身大肌肉群裡 我認為最重要的依次為
腿 > 背(上下背與核心) > 肩 > 胸、手
胸、手反而是最不重要的肌肉群
雖然視覺上來說胸、手可以練的看起來很大、很明顯
對我來說，健身除外觀上的美感，更重要的是能讓生活上過的更健康與靈活
生活上經常會出到力的肌肉群，不是腿就是背。
這兩塊肌群幾乎負擔生活上80%的力量。
你把胸練的鼓鼓的，事實上生活幾乎沒什麼發力是主要以胸肌為主
日常生活的力量行使，因地心引力的關係，拉的動作，絕對遠多於推的動作
包括你提著電腦包，地上搬起重物。
停機車的時候位置太窄需要移旁邊的機車，這時你是要用上大量的腿與背肌
你不太可能單以二頭的力量抬起來移動。這時的手與胸只是用來平衡的輔助肌群
你需要用手拉著車尾，然後用小腿往上撐起機車，然後兩腿移動，再將車放下。
生活上很多動作用到的肌群類似硬舉的腿背協同動作
就算是需要單純去推某個物體，你也是將手撐直、背挺直
將力量傳到腿延伸到地上發力。胸肌同樣也只是輔助肌群。
所以以實用性來說，腿背幾乎是實用性最大的肌群
接下來就是肩，肩負擔將手接觸物體的力量傳遞到背
肩、胸、手都是比較偏輔助肌群，以及一些日常生活上半身的一些輕的動作
所以要練、要健身當然要以練腿、背為主。
只是受到健美比賽那種不科學的肌肉量所謂的美感影響
大多想健身的人，只喜歡練視覺上明顯的肌群
推胸幾乎是每家健身房天天最爆滿的動作
你跟人家說你健身很多年，你總不能把褲子脫下來給他看你的腿。
當然喜歡練什麼自己高興就好
只是以實用性來說練腿背最好。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.130.234
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471346395.A.7DD.html
1F：推 ponzixd: 我健身就是要好看 08/16 19:31
2F：推 ks3290: 只練胸不是會圓背?圓肩? 08/16 19:33
3F：推 babbitt1007: 同意。推 08/16 19:41
4F：→ NOBUNAGA01: 練胸的價值在求偶功能 08/16 20:26
5F：推 jeff7553: 圈大耶 08/16 20:28
6F：推 IamJeremy: 08/16 20:29
7F：推 afflect: 如果講到生活機能，我認為1腿2核心喔 08/16 20:41
8F：→ afflect: 腿是因為人立行，核心是穩定全身 08/16 20:41
9F：推 age0fempire3: 練腿-吸引練腿的巨巨，練胸-吸引妹子打炮 08/16 20:57
10F：推 dakkk: 腿的好處要老了才會感覺到 08/16 21:06
11F：推 handsomecat3: 問一個問題：胸肌和背肌哪個對增加胸圍貢獻大? 08/16 21:32
12F：推 flunkiz: 有養貓又用礦砂就會知道胸的好 把一袋20kg的垃圾用力推 08/16 21:58
13F：→ flunkiz: 上垃圾車就是這種感覺 08/16 21:58
14F：推 guardian128: 練 都練 08/16 23:20
15F：→ va12360: 你胸練很差 背是不可能練很好的 08/16 23:26
16F：→ va12360: 發展不均 最終只是傷身 08/16 23:26
17F：推 a28200266: 我覺得核心>ALL lol 08/16 23:31
18F：推 commerce: 沒有重要不重要 都要練 只有手完全不用練 08/16 23:38
19F：推 IamJeremy: 合理 08/16 23:44
20F：推 jy27987651: 推發展不均，只會傷身 08/17 00:04
21F：→ TheCrossRoad: 我貓砂都倒馬桶 XD 08/17 02:45
22F：推 super0707: 很多人是為大胸而去健身的 08/17 04:12
23F：推 afflect: 樓上，應該是很多人為了外觀而去健身 08/17 08:30
24F：→ afflect: 幾乎都不是為了功能呀，除了運動員 08/17 08:31
25F：推 someLetters: 如果只練背不練胸會怎樣？ 08/17 09:23
26F：推 b7991859ccc: 都練 08/17 09:23
27F：推 redapple34: 那練健力三大動作就ok啦 08/17 09:44
28F：推 stranger0702: 回some大，活動度會出問題吧 08/17 09:56
29F：→ fanfu: 沒在練的成年男子照樣輕鬆牽機車背背包 08/17 10:04
30F：推 pipiorange: 大多數人是為了體態吧...純粹為了機能的應該少數 08/17 12:12
31F：推 ts0821: 如果是為了瘦身，我覺得練腿的CP值也很高.. 08/17 13:40
32F：→ cchch: 去...\拆除ㄐㄎ 08/17 13:41
33F：推 kixer2005: 美感值完全反過來 都練、兼具不是很好嗎 08/17 14:41
34F：推 batista1980: 其實看奧運選手的身材就知道了。大腿壯屁股翹的一堆 08/17 15:07
35F：→ batista1980: ，手粗大胸肌的很少 08/17 15:07
36F：推 dakkk: 李世光手很粗 08/17 15:28
37F：推 maikxz: 只好挑周末去練胸... 08/17 15:37
38F：推 hazeljane: 想要練得均衡~ 08/17 16:19
39F：推 sibrocho: 不過我整天待在電腦前 腿不常用耶 08/18 00:11
40F：推 jim543000: 練胸哪天起衝突好用多了 08/18 00:44
41F：推 ts0821: 腿不常用 更要練腿... 人老腿先衰 08/18 09:24
42F：推 examcia: 如果練健身失去運動機能，其實有點瞎，很多人說妹子喜歡 08/19 22:12
43F：→ examcia: 看腹肌，我到是覺得帥更重要（我指身材），身體均衡發展 08/19 22:12
44F：→ examcia: 光走路體態就很帥，看起來就很健康很俱性吸引力，其實街 08/19 22:12
45F：→ examcia: 頭健身也很好，妹子最不喜歡的身材就是健力練的身體油油 08/19 22:12
46F：→ examcia: 腫腫，走路手合不起來，全身也沒柔軟度可言，雖然這是增 08/19 22:13
47F：→ examcia: 重期的過程，但是要是妳經年累月都是這樣的體態就別怪妹 08/19 22:13
48F：→ examcia: 子不喜歡了，而且長期增重吃太多對身體也不是好事 08/19 22:13
49F：推 examcia: 如果你一定要大隻，那希望你像洪金寶一樣，做個靈活的胖 08/19 22:21
50F：→ examcia: 子 08/19 22:21