作者redonizuka (R大)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂晚餐請益
時間Thu Aug 4 00:22:51 2016
大家好
近來想要進行減脂 體脂目前22 預計先低於20
想要詢問大家飲食部分
目前在規畫上
飲食如下
早上六點左右健身房前 - 一顆水煮蛋 + 一杯阿華田(牛奶)
或一顆水煮蛋一跟香蕉一杯水
約一小時健身房後 - 一顆水煮蛋+乳清一份
午餐 - 公司外食 一個便當
以上想先問大家是否有問題或者可以改進的地方
再來是晚餐
目前打算自帶 自帶內容 - 一份雞胸肉+水果
公司有冰箱, 有再考慮自帶水煮青菜跟水煮肉放冰箱會不會很奇怪
還是說大家都放常溫
不知道這樣子大家的看法如何
若能的話可再給些建議, 謝謝
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1F：→ wayneho: 晚餐就這樣？不營養 08/04 00:32
2F：→ kangan987: 先去算TDEE吧……都不算就在減少食物份量 …… 08/04 00:33
3F：→ wayneho: 然後早餐阿華甜，改無糖豆漿或牛奶 08/04 00:34
4F：→ BLABLA007: 減脂就是晚餐碳水化合物不要吃得比白天多就可以了 08/04 00:38
5F：→ q5h67z: 減脂要吃很多蛋百質... 08/04 00:38
6F：→ circlelee: 要減脂，不需要特別餓肚子 08/04 00:45
7F：→ circlelee: 而是盡量避掉醣類食物 08/04 00:46
8F：→ circlelee: 改成蔬菜與肉類為主，天然油脂可吃沒問題 08/04 00:48
9F：→ circlelee: 水果、豆類少量 08/04 00:50
10F：→ circlelee: 一般外面的自助餐，不要吃米飯即可 08/04 00:51
11F：推 wayneho: 對了，健身有養的比例調高 08/04 00:55
12F：→ frostshots: 吃太少嚕 08/04 09:44
13F：推 Wertherson: 水果可挪到早餐吃，蔬菜多一點 08/04 09:51
14F：推 RonZ: 我晚餐都這樣吃500卡左右 麵是蕎麥麵 08/04 10:04
16F：→ hermes20372: 樓上晚餐看起來好好吃... 08/04 12:33
17F：→ redonizuka: 水煮的東西能不能常溫放到隔天晚上啊，24小，雞肉啊， 08/04 13:53
18F：→ redonizuka: 菜啊 08/04 13:53