作者oichee (chi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀部形狀與深蹲姿勢
時間Tue Jul 26 22:36:45 2016
因為喜歡穿牛仔褲
所以開始翹臀養成計畫 想加強臀部肌肉
如圖 這是目前的
請問一下算ok的嗎
徒手訓練差不多有一個月了 也有搭配啞鈴及慢跑
深蹲方面一天50下
想詢問有感覺到後腳跟出力是正確的嗎？
還沒達到理想臀部 會繼續努力的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.131.14
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※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/26/2016 22:37:19
1F：推 lingray: 覺得自己臀部曲線如何 是自己決定的 但妳的訓練法不行07/26 22:40
2F：推 VM3BP6Z: 我覺得...很棒~07/26 22:48
3F：推 circlelee: 重點在施力、受力均不均勻 動作的穩定與協調07/26 22:49
4F：→ circlelee: 每個人的深蹲的姿勢 都會有一點點的差異07/26 22:50
5F：→ circlelee: 想更翹一點的話，深蹲還是要負重一點好07/26 22:53
6F：推 rioslo: 說實在 照片看起來一般般就是07/26 22:53
7F：推 Iversonshao: 輸我 可是我是男生 哈哈07/26 22:59
8F：推 ely111108: 我也努力讓臀部更圓中，認為天天蹲不如一週排兩天時間07/26 23:30
9F：推 ely111108: 好好的負重深蹲硬舉練臀腿，加油！07/26 23:32
10F：推 TFBF: 沒用 修哥有臀型嗎07/26 23:36
11F：→ paultina: 推e大，增加負重讓肌肉強度上升真的比較實際07/26 23:42
謝謝大家～
※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/26/2016 23:49:58
12F：推 yy047: 但是妳會發現臀腿練起來後 牛仔褲就塞不下了XD07/27 08:12
13F：→ winston82926: 如果是男生發同樣的文章，下面一定開始噓才練一個07/27 14:16
14F：→ winston82926: 月至少一年再來問07/27 14:16
15F：推 elysion360: 推樓上哈哈哈哈07/27 18:28
16F：→ derekQQ: 左邊的感覺有變瘦、變翹07/27 20:59
17F：→ derekQQ: 是照相機景深的問題嗎?07/27 21:00
18F：→ derekQQ: 等一下，哪張是現在的?07/27 21:05
19F：推 ayu7768: 徒手一個月別急 我練5個月 腿推最高200磅也才一點點屁股. 07/28 11:15
21F：推 coconutking: 純推樓上 07/28 11:50
22F：推 mmcan51: 推樓上上 07/29 14:24
※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/31/2016 16:42:44