作者slb19930308 (串丸子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 改善脊椎側彎的運動或重訓？
時間Mon Jul 25 21:22:03 2016
小弟24y，很瘦172 / 56kg
有脊椎側彎問題，角度27.9度
背部肌肉左右不平均
平時無事時沒影響
有事時右肩胛骨就會酸
有時候會牽扯到連脖子會刺痛
平常的運動大概就是
單槓、伏地挺身、Plank、跑步
做了大概三個月左右
但好像沒有太大的改善
http://i.imgur.com/zChcu50.jpg
有去請教過醫生
不同醫生的說法不同
而且也蠻含糊的
有的醫生說不嚴重所以還好
不要搬重物及彎腰
有的醫生認為角度蠻大的
說老了以後會腰酸背痛
要訓練核心肌群
至於怎麼訓練則沒有說明
小弟想問如果照我平常的運動
或者在加入仰臥起坐的話會不會更好
還是只會讓角度變大？
還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？
我也想要變壯一點，本人太瘦了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.100.44
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※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:23:53
1F：推 hohey: 仰臥起坐不推薦07/25 21:24
※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/25/2016 21:24:42
2F：推 pengshaofu: 同類人幫你高調 仰臥起坐對脊椎側彎不適合07/25 21:32
好的！謝謝你！
3F：→ pengshaofu: 拉單槓 伏地挺身 棒式核心 這三個每天都可以做07/25 21:32
4F：推 hohey: 可以做貓式 伸展緊繃的那側 我也有側彎10幾度07/25 21:34
謝謝你！我有查到姿勢了！
5F：→ ck1158: 好驚悚07/25 22:08
6F：推 she8246123: 我都給東方琉璃的中醫推推..07/25 22:24
中醫不是聽說不太好嗎
7F：推 afflect: 這個要做復健矯正吧07/25 22:39
8F：→ afflect: 用機器拉身體的07/25 22:39
9F：→ afflect: 不然就倒吊07/25 22:39
10F：推 examcia: 這個角度有點大，超過我的能力範圍了，07/25 22:42
11F：推 SAYHINEO: 整骨有用嗎？我是說找專業有牌的醫生不是國術館那種的。07/25 23:01
12F：→ Yshen: 這有超過20度了吧！？07/25 23:17
27度了
13F：推 chbo1993: 有一種叫做schorth method的復健運動07/25 23:29
14F：噓 reigns: 麻煩請找物理治療師。07/26 00:07
15F：→ reigns: 抱歉案到噓...07/26 00:08
沒關係喔~
※ 編輯: slb19930308 (218.187.100.44), 07/26/2016 08:33:50
17F：推 watwmark: 這個已經不能單靠運動矯正了,得花錢去找物理治療師 07/26 12:15
18F：推 emperor1: 引體向上 07/26 22:35
19F：推 ping1777: 找物理治療師也只會叫你多運動好嗎= = 07/27 00:28
20F：→ ping1777: 不要把物理治療師當神了......脊椎側彎就那樣一輩子都 07/27 00:28
21F：→ ping1777: 不會好，不變更糟就要偷笑喇，只能靠多運動防止惡化 07/27 00:29
22F：→ ping1777: 國術/中醫跟物療治療的看法相反，之前最遠找過中國的 07/27 00:36
23F：→ ping1777: 科學中醫，說是要根治就是放鬆你的，每次去都扎百來根 07/27 00:37
24F：→ ping1777: 根針，搞到最後都很怕他扎歪我就say goodbye惹 07/27 00:37
25F：→ ping1777: *放鬆你的背 07/27 00:37
26F：→ ping1777: 啊我去看物理治療師就是說你核心/背要適度運動，游泳最 07/27 00:38
27F：→ ping1777: 好喇~"~ 在另外一種就是輔具，不過你已經24y了，輔具應 07/27 00:39
28F：→ ping1777: 沒用惹，我當初20y去做的確有變好一些，哀，看開點喇 07/27 00:39
30F：推 sojo1463: 有專門治療脊椎側彎的物理治療所喔 用的方法跟一般教你 07/27 17:31
31F：→ sojo1463: 的物理治療師不一樣 07/27 17:31
32F：推 offcola: 台北有一個做的很強 有板友去了之後改善 07/27 21:05
33F：→ offcola: 醫療概念日新月異 不是這麼簡單就可以說治好治不好 07/27 21:05
34F：→ offcola: 樓上有關鍵字我就不多打廣告了 07/27 21:06
35F：→ offcola: 但是以前我也覺得不要惡化就不錯了 直到我學了更多東西 07/27 21:06
36F：推 sojo1463: 可樂大學到了什麼？schroth method嗎？想聽～ 07/27 22:22
37F：推 noreg0071092: 有專門脊椎側彎的物理治療師 07/28 09:46
38F：推 SouthernSun: 我也想得到更多資訊! 07/28 11:59
40F：→ ping1777: schroth只對年輕人有比較好的效用zz，我當初就去專門作 08/02 11:03
41F：→ ping1777: 側彎的物理治療診所.... 08/02 11:04
42F：→ ping1777: 當初去的時候醫生就說你已經20了其實有點晚，阿我還是 08/02 11:07
43F：→ ping1777: 充滿希望的去做喇，結果就是稍微正了幾度orz 08/02 11:07
44F：→ ping1777: 總之作的時候要注意兩邊要盡量平均用力~"~ 08/02 11:09