作者CURV (Gary)
看板MuscleBeach
標題[問題] 受傷恢復之後的訓練
時間Sun Jul 24 15:10:49 2016
各位板上巨巨好
小弟先前訓練一不注意
造成闊背肌受傷休息了約2年
最近傷痛有比較減輕了
想回歸健身之路
於是想問問各為巨巨
像我這種受過傷,又休息很長一段時間的
重新訓練要注意些什麼？
請各位巨巨指點 指點
感激不盡。謝謝
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1F：推 lelu: 兩年....好慘啊 07/24 15:52
2F：推 bruce2002: 好奇怎麼受傷這麼久~我猜重新開始練習吧 07/24 15:52
3F：推 bcool: 你應該先找醫生評估八 07/24 16:14
4F：→ paultina: 你應該找醫生不是問網上，你需要專業諮詢 07/24 16:15
休息兩年也不完全是因為傷痛的關係
另一項原因是因為小弟研究所沒啥時間去運動的關係
我講休息兩年好像嚇到很多人 以為我受了多嚴重的傷
其實症狀就感覺像是輕微的肌肉酸痛
時有時無的出現
但因為害怕訓練會使的狀況變嚴重
所以才休那麼久
另外我是有問過幫我治療的醫師
他是說我可以任意動了
但是不知是長久下來受傷陰影的壟罩
我總覺得闊背肌那怪怪的
所以才想問問 版上有沒有傷後復原的大大
是怎麼重拾健身的經驗
給我參考看看 謝謝各位大大
※ 編輯: CURV (61.230.238.184), 07/24/2016 16:28:47
5F：推 badname: 我是找教練，才發現以前觀念動作有錯，有做筋膜鬆動和放 07/24 16:32
6F：→ badname: 鬆，放棄一些不適合我的動作，從徒手,神經連結到輕重量， 07/24 16:32
7F：→ badname: 大概花2個多月恢復到受傷前狀況甚至超過 07/24 16:32
※ CURV:轉錄至看板 FITNESS 07/24 20:38