作者Ubitch (Ubitch)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡眠品質不好該怎辦
時間Sun Jul 24 02:56:11 2016
睡眠對肌肉的影響很大
但小弟睡眠品質黑差 就算睡滿8小以上
隔天精神狀況也不會到完全好
下午可能又要午睡下
之前有看過精神科 醫生有開些助眠的藥給我
效果還可以 但不想長期依賴藥物
想問下各位有啥其他方法呢 謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.207.38
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469300173.A.4BF.html
1F：推 MTMTKJ: 睡得不沉 朝硬體的方向出發、床換獨立筒或雙層枕頭（高級 07/24 03:16
2F：→ MTMTKJ: 飯店那種兩個疊起來的） 07/24 03:16
3F：推 VM3BP6Z: 我也睡不好 還吃不好 慘 07/24 03:20
4F：推 FERRE: 可以看一些醫院的睡眠門診 07/24 05:49
5F：推 leesun920: 試看看睡前喝杯蜂蜜水 效果不錯 07/24 06:34
6F：推 seeghostnow: 有呼吸中止症嗎？ 07/24 08:52
7F：推 moonfox511: 應該是樓上說的呼吸中止，這個很無解 07/24 08:59
沒有耶 有部分跟平時壓力大有關係
8F：推 dreamerokada: 睡不好+1 常常會醒來 07/24 09:10
9F：推 Sirctal: 退黑激素呢?? 我個人是有吃鋅鎂鈣片 是有比較好睡 07/24 10:19
10F：→ Sirctal: 然後夏天如果太熱就開冷氣吧 07/24 10:20
好的 謝謝
11F：推 curtismaniac: 借問 我是睡很熟 也不會醒來 而且也都睡好睡滿 可是 07/24 10:35
12F：→ curtismaniac: 下午還是會想睡 會累 這樣是不是也是不好？ 07/24 10:35
13F：推 saypon: 樓上這樣會不會是肝有問題? 07/24 11:26
※ 編輯: Ubitch (163.14.36.213), 07/24/2016 12:18:21
14F：推 kobegtxz: 壓力大那就從解決壓力來源開始? 07/24 12:35
15F：→ kobegtxz: 還有床也可能是個因素之一? 07/24 12:36
16F：→ kobegtxz: 我有幾年幾乎日夜顛倒 怎麼都睡不好 因為煩惱很多事情 07/24 12:37
17F：→ kobegtxz: 過一陣子後換了想法 想辦法感善自己的精神狀況 07/24 12:37
18F：→ kobegtxz: 睡眠品質真的差很多 07/24 12:38
有看醫生嗎!!?
19F：推 love99miss99: 也有可能是上肢肩頸肌肉緊繃，請常常伸展放鬆～ 07/24 16:19
20F：→ paultina: 通常就身理或心理問題，我看你也許是心理問題 07/24 16:40
21F：→ paultina: 至於怎麼處理其實可以去看看心理醫生，我覺得效果不錯 07/24 16:41
恩是有憂鬱症傾向
22F：推 curtismaniac: 肝有問題！？ 我不菸不酒耶！ 為什麼！？ 平常也沒 07/24 18:49
23F：→ curtismaniac: 太大壓力 07/24 18:50
我也是不菸 酒幾乎沒再喝
24F：推 absent: 以前我家人也是睡不好，後來喝某醫院研發的茶，改善很多 07/24 19:06
哪家醫院的 可以介紹下嗎
※ 編輯: Ubitch (220.133.9.221), 07/24/2016 23:49:19
25F：推 miso: 中午不要睡午覺 或是睡個半小時就好 晚上會比較好睡 07/25 02:15
26F：→ miso: 不要碰有咖啡因的飲料 睡前三小時不要吃東西 07/25 02:16
27F：推 gc25: 過來人經驗 靠藥物控制睡眠是下下策 請務必慢慢戒掉 07/25 13:00
28F：→ gc25: 換床換枕頭換房間睡 睡前運動 看睡眠門診 能試的都盡量先試 07/25 13:02