作者aa871220 (TMVP_Yueko)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體重降了很多可是體態沒變?
時間Sat Jul 16 23:53:58 2016
如題 小弟是位高中生
因為之前考試累積了太多脂肪
在考完後2月毅然決然實施減重
一星期大約跑步5-6次
1次約7k35min
前陣子學校健身房還能用時一星期做2次重訓
主要是練腹部跟2頭3頭肌
現在健身室整修
於是我都在家裡做些仰臥起坐和伏地挺身
身高170
體重從2月的65降到現在的58.5左右
這樣的體重看起來很不錯了
可是體態上的改變卻不大
除了肚子有一點點變小
但基本上還是一整坨脂肪的感覺
小腿肚的脂肪堆積也還是很多
自己的感覺跟當初未減重前差不了多少
只有臉稍微變尖了
體態真的差不多
看了很多同體重同身高的人沒看過還是這麼大隻的
我的問題在於:
體重降了很多但是體態卻改變不多
而且體重最近有繼續掉的感覺
該怎麼解決我的問題呢
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1F：推 Wraither: 雖然你沒寫吃的部份，但應該吃的很少，我猜啦... 07/17 00:11
2F：推 TomyL: 腹部真的就是飲食… 07/17 00:39
3F：推 SAYHINEO: 加強重訓正常吃少油這樣 07/17 00:46
4F：推 pxndx: 您的減都在燃燒肌肉你爸媽知道嗎 07/17 00:52
5F：噓 ponzixd: 練二三頭 腹肌... 07/17 01:02
6F：推 femc00: 什麼時候產生了只有氧體態會變很多的錯覺呢？ 07/17 01:04
7F：→ femc00: 170 65沒重訓看起來就很正常的瘦子 頂多肚子大了些 07/17 01:06
8F：推 jaannddyy: 為什麼170/65年輕人可以一大堆脂肪 感覺是泡芙人 07/17 01:26
9F：→ jaannddyy: 平常有在做其他運動嗎？ 07/17 01:27
10F：推 jaannddyy: 除非你體脂率高的非常驚人 比女生還高，不然一般這種 07/17 01:29
11F：→ jaannddyy: 體重還是建議增肌增重吧 07/17 01:29
12F：→ keela: 都練小肌群 你是期待它們能幫你多消耗多少熱量 07/17 01:40
13F：噓 j1109918: 爬文好嗎...只練腹部二頭三頭 來搞笑的噢...... 07/17 01:48
14F：推 popstarkirby: 就一般新手啊，練二頭跟腹 07/17 04:02
15F：噓 sasamoney: 暑假真的到了 07/17 06:33
16F：→ C00L: 唉 每次看到這種觀念的一個接一個 都納悶臺灣的的學校體育老 07/17 07:17
17F：→ C00L: 師到底都在幹麻 重訓理論應該算基本觀念講解吧!? 07/17 07:17
18F：噓 raywang0204: 考完試了，毅然決然先爬個文如何？ 07/17 08:17
19F：噓 wulingtony: 請先爬文再來問好嗎 07/17 08:27
20F：噓 kangan987: 二頭 三頭 腹肌欸 娘子 快出來看奇跡！ 07/17 09:55
21F：噓 watergod: 暑假rrrrr 07/17 10:53
22F：推 skhan: 某健身房：沒錢就去跑操場就好了 07/17 12:39
23F：噓 ponzixd: 如果健身房要錢就別去了，只去跑步機、二三頭，買啞鈴然 07/17 13:24
24F：→ ponzixd: 後路邊跑，省多了 07/17 13:24
25F：推 antu1019: 脂肪少三公斤，外表其實就蠻明顯的，你少了6公斤...... 07/18 12:15
26F：→ antu1019: 只能說保重身體 07/18 12:15