作者blueian (Ian Lin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲時屁股夾緊
時間Fri Jul 15 20:44:35 2016
昨天小弟在健身房練深蹲時，某位巨巨跑來只點了一下~
"脊柱保持中立，應該透過屁股全程出力蹲下時，自然能增加穩定度與脊柱中立，
而不是靠脊柱出力去保持。"
聽完上面的話，之後的深蹲真的比較穩定度高很多~
不過爬了文，好像都只提到髖驅動，核心出力等注意項目，
很少人提到屁股出力這個點。
https://www.youtube.com/watch?v=cwAgL6xuYUc
上面馬尾哥影片6:40-7:30也有提到屁股出力，除了穩定外也能避免Butt Wink產生，
小弟的認知是屁股在下蹲前出力，更能確保髖先啟動進行深蹲，
希望各位巨巨能指點深蹲時屁股用力的功用是甚麼
3QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.26.55
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1F：推 wulingtony: 屁股肌肉那麼大 那麼好不用嗎07/15 20:46
應該說 屁股的肌肉要出力到夾緊緊繃的狀態嗎?! 影片中女生的屁股感覺夾很緊(?!
※ 編輯: blueian (114.24.26.55), 07/15/2016 20:52:03
2F：推 kouhenry: 它說的是深蹲前屁股用力確認骨盆是否中立再蹲07/15 21:05
3F：→ kouhenry: 不是要你一路屁股用力夾 蹲下是臀肌拉長離心收縮07/15 21:06
4F：推 commerce: 絕對不是髖驅動07/15 21:27
5F：→ Spartan117: 髖先動下背壓力會暴增07/15 21:51
6F：推 owlrex: 這部影片真的是超晃07/15 22:15
7F：推 shortid: 所以不是屁屁全程用力嗎？07/15 23:13
8F：推 joker2340: 這黑妹正耶07/15 23:17
9F：推 MiGar: 7：16完全無法移開視線 07/15 23:50
10F：推 ck1158: 這部影片一直被嘴 馬尾哥很努力地打開她的胯下XD07/15 23:51
影片被嘴是指?
11F：推 Laevateinn: 是膝先動下背壓力才會大吧，臗先動會往後倒，應該要同07/16 01:37
12F：→ Laevateinn: 時驅動07/16 01:37
※ 編輯: blueian (42.72.214.179), 07/16/2016 01:39:33
13F：→ joker2340: 請看影片留言 07/16 09:30
14F：推 AmethystWu: 這是混血黑人嗎？好正 07/18 22:16