作者theblaze (ㄎㄎ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 動作的頻率與訓練效果??
時間Mon Jul 11 23:16:42 2016
事情是這樣的，小弟我本身是個弱弱，但是
平常也是有在運動的習慣，大學打系籃也跟
著隊上去健身房重訓，應該也不算手無縛雞
之力。研究所去了一間在山上的藝術大學唸
舞蹈所，就有機會跟著科班
生們上術科課。
有一天老師說要練個肌力，伏地挺
身30個，小弟一聽，覺得30個根本輕鬆，但
是舞蹈系最喜歡跟著音樂動茲動，所以伏地
挺身也是要跟著音樂1下2上，沒想到，要照
著固定的頻率動作，居然在20下是，小弟就
快不行了!!!這到底是什麼原因呢？以及這樣
的訓練方式有什麼差異呢？，想請教一下版
上巨巨們，感謝!
手機排版可能有點亂，抱歉!
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1F：推 Iversonshao: 肌耐力 反正久了就習慣了跟跑步一樣 07/11 23:43
2F：推 criticalbird: 肌耐力+1，你平常在上、下停留的時間可能不長 07/11 23:59
3F：→ afflect: 肌力 耐力 是不同的力 好比 有氧 無氧 07/12 00:08
4F：推 st872462002: 牽涉到一個動作的運動節奏： 07/12 00:56
5F：→ st872462002: （1）離心期（2）離心向心轉換期 07/12 00:58
6F：→ st872462002: （3）向心期（4）動作次數轉換期 07/12 00:58
7F：→ st872462002: 通常在離心期放慢 07/12 01:00
8F：→ st872462002: 或離心向心轉換期稍作停留減少慣性動能， 07/12 01:00
9F：→ st872462002: 就會有提升動作強度的效果。 07/12 01:01
10F：→ OoloOoloO: 看這描述…還有一個原因就你想太多了 自以為很強 07/12 01:37
11F：推 super0707: 咚咚咚..要50下輕鬆。但改每下都去感受胸部發力..剩20 07/12 04:09
我覺得我想說的跟肌肉感受度不太一樣，我做伏地挺身的方式跟之前一樣，只是加上要符合節奏而已@@
12F：→ super0707: 看你是拼次數...還是拼肌肉感受差非常多 07/12 04:10
13F：→ deric78: 一下做1分鐘跟一分鐘做一下哪個累？ 07/12 07:57
我之前做也不見得有休息很久，只是沒有應該節奏
※ 編輯: theblaze (42.73.227.140), 07/12/2016 11:36:19
※ 編輯: theblaze (42.73.227.140), 07/12/2016 11:37:43
14F：→ acegikmp: 你只是沒有你想像中強壯 07/12 12:41
15F：推 examcia: 因為身體不習慣，你原本的節奏有偷休息，跟著音樂肌肉全 07/13 08:00
16F：→ examcia: 程發力很累，這就是為什麼很多健美選手都拿輕的 07/13 08:01
17F：噓 YenLiKuo: 推樓上 你太弱雞 快重訓吧 07/15 01:29