作者M4Money (Morghulis)
看板MuscleBeach
標題[情報]打造增肌減脂的專業菜單課後分享
時間Sun Jul 10 02:06:01 2016
過去為了練出像網路上健身高手般的身軀，所以到處看高手的菜單。天天勤奮苦練，但是卻是效果卻一直未如預期。後來我才發現原來問題出在… #外行看熱鬧 上Youtube找高手訓練的視頻、爬健身文就像是看洪七公打降龍十八掌，外行人看了彷彿以為只要跟著高手們苦練絕招，有朝一日就會像他們一樣。但現實是高手往往只會在Youtube上Po出最華麗的訓練菜單，至於他們一些比較基礎的菜單，因為拍了沒有點閱率，再加上要維持自身高手的形象，所以當然基礎的就跳過了。 #內行看門道
重訓菜單編排並不難，只要搞懂增肌減脂的科學邏輯，人人都可以編出適合自己的菜單。這就像音樂人要學習作曲之前，要先懂得樂理一樣的道理。當你懂了之後，自然就可以循著高手們的思維去打造出自己的專屬菜單。當然你也可以知道了解高手們菜單編排的用意所在。
你是否遇到以下狀況?
>> 不知道菜單要從何排起。
>> 訓練效果始終不如預期。
>> 各種器材的效果和搭配順序。
>> 不確定自己的姿勢是否安全。
>> 發現各派練法理論兜不起來，讓人不知何去何從。
>> 不清楚各種動作、重量、組次、角度的差別和安排。
如果以上是你遇到的情況，那你更不可錯過本次講座。
三小時的研討課程勝過自己在健身房和網路上再摸索一年的時間。
讓你清楚完整地知道自己應該在增肌力、增肌肥、減脂、肌耐力的各個訓練時期安排什麼樣的菜單。
不藏私、不長篇大論，只講精髓。保證全新課程內容，內容是其他地方找不到的，頂尖講座文章也未曾提過。
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心得見證：
魏'r:
今天上了湯瑪士的課程，只能說CP值超高。 初學來聽可以快速建立觀念！ 練一陣子的人可以突破卡關撞牆期。 健身好手可以學習到進階的小技巧 三小時的觀念建立比外面讀一堆書都來的快速且實用。
加上親切的解說讓我對健身更有興趣，
謝謝湯瑪士～ 期待以後能開各種不同的主題課程～ Peace！
YF's:
感謝湯瑪士的課程，菜單安排以後再也不會只走大循環，更能全方位自主訓練了！
高'r:
聽君ㄧ席話 勝讀十年書 打破了我健身很多這方面的迷思 謝謝版主
謝'r：
今天課程，很豐富!!!!!三小時, 真的能打破自己上網或看書的摸索時間～讚!!
David:
超級推薦 超級精實 感謝教練提供新的菜單練法 加油加油
Martin:
清楚說明健身階段的不同菜單，很值得聽
潘'r：
除了清楚的講解運動觀念外，還提供了各式的訓練菜單！大推~
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1F：→ criticalbird: 廣告？ 07/10 02:08
2F：推 wei1027: 感覺蠻厲害的，還有課程嗎？ 07/10 02:09
※ 編輯: M4Money (49.214.67.112), 07/10/2016 02:12:01
※ 編輯: M4Money (49.214.67.112), 07/10/2016 02:13:12
3F：噓 jim31837: 獨步全球的減脂增肌只有台灣有 你還不掏錢? 07/10 03:07
4F：噓 azure27014: 這不就是那個什麼人中之龍練法那個嗎== 07/10 03:39
5F：→ kenhiro5566: 人中之龍練法是什麼?? 在家打PS嗎? 07/10 03:45
7F：→ azure27014: 該粉絲專頁版主的練法 07/10 03:49
8F：推 kenhiro5566: 桑富士啞鈴已經很少了 一次拿這麼多好嗎 07/10 03:51
9F：→ azure27014: 所以很好笑啊XD 人中之龍 07/10 03:56
10F：→ a152508: ... 07/10 08:08
11F：推 maxim20xx: 對人中之龍練法好奇+1 步驟1:先加入社會安定促進組織 07/10 08:54
12F：噓 xiao520196: 記得買保險再去參加講座 07/10 09:54
13F：噓 aboveground: 什麼鬼！ 07/10 10:54
14F：噓 b7991859ccc: ？？？？？？？？ 07/10 11:48
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16F：噓 manson666: Zzzzzzz 07/10 13:09
17F：噓 ct20100806: 推文的影片到底在幹嘛.... 07/10 14:00
18F：噓 fishyes91: 絕望感 07/10 15:12
19F：噓 curtismaniac: 幹你老母 臺灣一堆跟風一堆亂來亂騙就想紅就想發財 07/10 15:21
20F：→ curtismaniac: 看看那動作再看那身材都能教人 臺灣健身沙漠不意外 07/10 15:21
21F：→ curtismaniac: 噓翻你 07/10 15:22
22F：噓 mars0803: ... 07/10 16:24
23F：推 scatology: 推 07/10 18:11
24F：推 bulyo2001: 所以推文影片的那位仁兄就是這個課程的講師? 07/10 18:45
25F：噓 bulyo2001: 按錯，噓回來。 07/10 19:13
26F：噓 bvdx: 真是勇氣可佳 會去上課得更是神勇無比 07/10 20:25
27F：噓 kairi: 難怪影片停用評論 爛透了 07/10 21:07
28F：噓 jaannddyy: 打廣告 07/11 16:44
29F：噓 kairi: 還不刪喔 07/11 16:47
30F：噓 fatangel5566: 廢到笑 不知道有沒有白痴會去聽 07/13 19:33