作者maomao54 (毛毛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 初學者瘦小想健身
時間Thu Jun 30 13:51:58 2016
本身是骨頭很細超瘦吃不胖的體質
172/45kg 去過一兩個月健身房 也有配合高蛋白
但感覺幾乎沒效果 想上半身變寬大 可是即使配合高蛋白也完全沒有增加體重跟肌肉
想請問要開始健身還是事前先做一些準備 吃不胖真的很困擾 整個健身房每次都我最
瘦...
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1F：噓 a02041678: 閱。可。如擬 06/30 13:55
2F：推 ponzixd: 那就是吃不夠多不然就身體有病 結案 06/30 13:57
3F：噓 guardian128: 去過一兩個月 06/30 14:08
4F：→ yugiboy: 兩個月就想要有效果 06/30 14:11
5F：推 ginhow520: 時間太短 高蛋白 碳水呢？ 06/30 14:19
6F：噓 manson666: 不爬文 06/30 14:21
7F：噓 johnny81823: 困擾屁，肥宅怒噓 06/30 14:24
8F：推 qweertyui891: 看醫生如何? 06/30 14:55
9F：噓 andy31313: 三餐吃便當再加一碗白飯 三個月後看有沒有變胖 06/30 14:58
10F：→ andy31313: 三餐中間肚子餓就吃 不餓就塞堅果 再不胖就去看醫生 06/30 14:59
11F：→ LeMos: 資訊不足 三餐是否正常?都吃什麼?睡眠正常?上健身房頻率? 06/30 16:19
12F：→ mf3947: 去過？過去式？才一兩個月？ 06/30 16:41
13F：推 Walden: 新手練前個月有蜜月期阿 身形沒變代表方法錯誤 06/30 19:24
14F：推 carmeloeat: 來這種巨巨集散地，想被噴死嗎?可以去瘦子板呀~~ 06/30 22:09
15F：推 ken012321: 攝取更多熱量看看 蛋白質和碳水吃不下 可以多吃油脂 06/30 23:14
16F：推 q5h67z: 去買餅乾吐司雞蛋放家裡 肚子餓就吃 06/30 23:20