作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)
看板MuscleBeach
標題[討論] 巧克力腹肌
時間Tue Jun 28 11:37:37 2016
想請問那種很凸很結實不是只有線條的巧克力腹肌怎麼練？
減脂的部分不必說 一定要的
那重訓的部分 大家覺得怎樣的動作或器材最有用？
斜板抱啞鈴的仰臥起坐？
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1F：推 Iversonshao: 體脂低點再練 不然腰知識越來越粗 不知道的人都會說 06/28 11:39
2F：推 game860612: 幫補血 去做深蹲硬舉吧 06/28 11:39
3F：→ Iversonshao: 你胖。但是你仔細看那些胖胖大力士 腹肌都肌肉強度 06/28 11:40
4F：→ Iversonshao: 比show哥 猛多了 06/28 11:40
5F：→ CWC520: 夏天過了就不會問了。 06/28 11:47
6F：→ paultina: 跟哥一樣每天滾輪100下，連續6年就會有了 06/28 12:15
7F：推 qweertyui891: 把巧克力放在腹肌上 阿~~~斯 好想舔喔 06/28 12:31
8F：推 hong888: 每天電腦人腹肌8分鐘 從level1練到level2 大約1個月練成 06/28 12:42
9F：→ hong888: 剛練完腹肌脹脹的 趕快去照鏡子自爽一下 然後立志減體脂 06/28 12:43
10F：推 yeahwazzup: 要巧克力，就是要適當負重。 06/28 12:50
11F：→ yeahwazzup: 當然體脂也是至少12 06/28 12:51
12F：→ yeahwazzup: 什麼影片腹肌操，都練不成巧克力，只有線條。 06/28 12:52
13F：推 yeahwazzup: 不要那深一點線條的線條跟我說是巧克力喔 06/28 12:55
14F：推 yeahwazzup: 在家推薦滾輪、負重正反向捲腹、懸吊抬腿。 06/28 12:57
16F：→ chachahong: 色=巧克力 06/28 15:18
17F：推 ccufcc: 為什麼不叫饅頭山腹肌 06/28 16:52
18F：推 chachahong: 巧克力饅頭山也是可以啦 06/28 16:55
19F：推 ashin1069: 上面的圖的確才是真的有 (練成的) 腹肌範本 06/28 17:02
20F：推 wahaha2: 身高173 體重91 體脂肪10趴 有沒用藥 根本神基因 06/28 17:10
21F：推 chachahong: 這是我80kg時的腹肌哦！現在比較糊 06/28 17:14
22F：推 wahaha2: 可以問一下嘉宏的腕圍或踝圍ㄇ 06/28 17:34
23F：推 dakkk: 有人放閃 06/28 17:44
24F：推 foxbite: 感覺大家轉性都變和善不噓惹 06/28 17:51
25F：推 lai14103: 巧克力，減肥好想吃呀QQ 06/28 18:23
26F：推 simonfz: 為啥問腹肌要噓@@？不是也有 06/28 18:51
27F：推 chachahong: wahaha 17cm 06/28 18:59
28F：推 juor2: 才17.... 06/28 19:06
29F：推 kgblbarbar: 哪裡17?? 06/28 19:11
31F：推 j1109918: 別看臉啊XD 可是我體脂16左右欸是基因問題嗎？ 06/28 19:23
33F：→ star60806: 怎麼樣就是練不起來(還是減肥好了 06/28 19:36
34F：推 j1109918: 羨慕你的肉量 我骨骼肌才40..我66kg 努力增肌中 06/28 19:43
35F：推 eric5438: 樓樓上太猛了 06/28 19:51
36F：推 babybunny: 樓上S大是我理想的體型和腹肌... 06/28 20:13
37F：推 harry4868001: J大 你那種肉量不可能骨骼肌40kg吧？還是你是說體 06/28 20:13
38F：→ harry4868001: 重的40%？ 06/28 20:13
39F：推 yeahwazzup: 體重66kg骨骼肌40kg超猛欸，j大腿很強吧！？ 06/28 20:17
40F：→ yeahwazzup: 啊有可能身高很高，178up? 06/28 20:19
41F：推 j1109918: 阿災我才175左右 那是inbody 量的我也不懂哈哈哈 而且 06/28 20:49
42F：→ j1109918: 我之前有發文問骨骼肌的問題 因為我真的不太懂哈哈哈 06/28 20:50
43F：推 j1109918: 體脂重9.9 kg 左右 我只記得這兩個XD 06/28 20:53
44F：推 danielqwop: s大好猛 06/28 21:12
46F：推 iamthebest24: S大的身材..阿斯.. 06/28 21:29
47F：→ feliz5566: S大！超猛...... 06/28 21:46
48F：推 lai14103: 釣出超多高手 06/28 21:52
49F：→ pussycat2009: S大腹肌超對稱...基因勝利組XD 06/28 22:08
50F：推 star60806: 我這體態好像都是男生的目標欸@@？但這就天生的啊... 06/28 22:21
51F：推 Wall62: 跳塔巴塔+ㄘ花枝丸阿 06/28 22:22
52F：推 bigcow637: 173cm 91kg 10% 已經超過人體自然生長極限了 顆顆 06/28 22:56
54F：→ bigcow637: 有興趣自己去算一下自己的極限在哪,重點是又有多少人可 06/28 23:00
55F：→ bigcow637: 以達到極限. 06/28 23:01
56F：推 makemore: 可問s大的身高體重嗎～ 06/29 00:01
57F：→ chachahong: bigcow 我沒到10%啦！目前應該14或15% 06/29 01:09
59F：→ chachahong: ，10%以下是80kg的事了（遠目 06/29 01:11
60F：推 ct20100806: 整串推文只有S大符合標題...其他XD 06/29 01:32
62F：推 zack85092100: 推 S大 有8塊超猛的 06/29 08:22
63F：推 tomscott: 樓樓上11%同事的才是真正好看腹肌 其他真的只是瘦而已 06/29 09:08
64F：推 iori9100: 同事的腹肌我可以>/////////< 06/29 09:28
65F：推 jasonewis: 可以求同事的腹肌菜單嗎 XD 06/29 09:56
66F：推 wulingtony: 好多高手 我還是繼續增肌zzz 06/29 13:17
68F：推 funster: 阿~嘶~ 06/29 14:05
69F：推 Ultron: 同事的腹肌太猛了..... 06/29 14:06
70F：推 arms6806: 謝@芳................ 06/29 15:29
71F：推 DYTwu: 樓上...也是同事嗎？他被我賣了哈哈哈 06/29 16:10
72F：推 star60806: 我172cm/65kg 06/29 16:34