作者rikey0214 (不再水裡的魚)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問伏地挺身，時間拉太開有作用嗎？
時間Sun Jun 26 04:25:03 2016
記得之前有個大大不是貼一篇研究報告，
裡面的實驗只有組間一個是休３分，一個
１分，其它條件完全一樣，結果是休３分
的肌肥大效果比較好，時間夠的話真的不
需要休息啥３０秒１分鐘的，又累肌肥大
效果又沒比較好，直接休息３～５分把每
組的次數品質往上提升還比較實在，休息
１０分鐘效果如何就不清楚了，不過肯定
還是有的，健身是持之以恆的運動，我身
邊有幾個胸只練伏地挺身也是很威的，只
要有心保持運動習慣伏地挺身絕對就足夠
讓你練出漂亮的胸肌，加油
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1F：推 ng130016: 每次組間不一定都要一樣，可以多變化~ 06/26 07:25
2F：推 tmac4ever: 可是之前看專家分享說研究顯示休息太久乳酸就代謝掉， 06/26 14:17
3F：→ tmac4ever: 肌肥大效果變差，但的確可以做比較重，那就又對肌纖維 06/26 14:17
4F：→ tmac4ever: 徵召刺激多，所以要periodization安排，偶爾肌肥大休 06/26 14:17
5F：→ tmac4ever: 息時間，偶爾大重量休息時間 06/26 14:18
6F：推 hankylee: 訓練總量和乳酸刺激生長激素中去取捨 06/26 18:03