作者ConsumerHD (沒錢買便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手伏地挺身的強度
時間Thu Jun 23 21:32:57 2016
各位大大好
小弟新手第一次發文
最近幾個禮拜開始做稍寬的伏地挺身
一次做到累可以做25~30下
以25/20/15為三組做伏地挺身
組間休息1~2min
三組做完再做持續到完全做不起來
請問要把胸肌跟手練大這樣強度夠嗎
小弟我身高183 體重73
求各位肌肉大大們指教 謝謝
手機排版傷眼抱歉
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※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 06/23/2016 21:34:06
1F：→ Jethroii: 是要多大？06/23 21:36
穿T恤能大概看出胸肌輪廓的大小
※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 06/23/2016 21:39:08
2F：→ rhd: 那你t恤可能要xxs06/23 21:47
3F：推 juanesrule: 以前我沒重訓是 一次做５０下做三組 手臂跟胸也沒大06/23 21:48
4F：→ juanesrule: 到如何06/23 21:49
5F：推 andy31313: 衣服穿小件正解 不要做了趕快去買06/23 21:49
6F：推 JohnLackey: 沒效率 伏地挺身是做肌耐力 要肥大還是臥推快06/23 21:53
7F：推 lovethai: 做伏地挺身是能大到哪? 要不要爬個文先呢?\06/23 21:55
8F：推 async: 還沒去健身房時我也都伏地挺身，還是可以大到可以抖06/23 22:06
求a大增肌方法
9F：噓 GLBM: 還沒變大關節先壞掉06/23 22:08
※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 06/23/2016 22:20:07
10F：推 F1ower: 速度快慢問題，重訓就是比較快 06/23 22:30
※ graywolf:轉錄至看板 BeautyBody 06/23 22:31
11F：推 qweertyui891: 去正面能量社問問看 06/23 22:34
12F：推 jason50006: 真的買小一號快很多 誠心推薦 06/23 22:39
13F：推 bloodpledge: 買一對啞鈴來推 絕對比在那推地板更有效率 06/23 23:06
14F：推 ne579: 只練伏地挺身 到後期要加入變化 才有足夠的刺激 當然要效率 06/23 23:12
15F：→ ne579: 首推臥推 06/23 23:12
16F：推 idqwe: 背個背包，裡面塞滿書，最後可以塞滿石塊....然後手腕就爆 06/23 23:17
17F：→ idqwe: 了。不夠的話還可以背兩個包包 06/23 23:18
18F：推 scvggininder: 妳知道小一號有多神奇嗎？ 06/23 23:27
20F：→ xiaoa: 樓上 XDD 06/23 23:36
21F：推 b6365206: 你去運動中心找器材練吧 06/23 23:37
22F：→ GLBM: 樓上真的假的啊 哈哈哈哈哈 06/23 23:38
23F：推 scvggininder: 自從我發現小一號的好處我就把健身房退掉了錢都拿去 06/23 23:51
24F：→ scvggininder: 買小一號的衣服 06/23 23:51
25F：推 SIN9690665: 樓上XDD 06/24 01:02
26F：推 minoru04: 圖XDDDDDDD 06/24 02:36
27F：推 dannyxm3: s大好狂 06/24 04:18
28F：推 ashura1234: scv XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/24 05:50
29F：推 owlrex: 超狂XDDDD 06/24 06:06
30F：→ surf1979: 手掌正常寬幅控制2秒離心2秒向心 試試 06/24 08:06
31F：推 foxbite: 大家變和善不噓惹 06/24 08:50
32F：→ deviljr: 伏地挺身可不可以變大？絕對可以 但是臥推絕對快很多 06/24 09:41
33F：→ deviljr: 伏地挺身可能要做好幾年才會變大... 06/24 09:41
34F：推 r12345777: 真的假的！等等去試試看 06/24 10:06
35F：推 abcsimps: 你體重做伏地挺身刺激不夠 06/24 10:14
36F：→ aa1727: 直接找器材練吧 06/24 10:33
37F：→ steven211: 夠了 就差恆心毅力等肌肉長大 都做到做不起來還想?? 06/24 10:44
38F：→ steven211: 自己稍微控制吧 作過了頭就可能受傷 06/24 10:44
39F：推 wulingtony: 隆乳最快 06/24 11:20
40F：推 dw5615: 謝謝scvggininder 06/24 12:32
41F：推 ppccfvy: XDDDDDD那個圖讓我信心滿滿 06/24 12:46
42F：→ ppccfvy: 請教一下，如果是在家啞鈴臥推，是不是要搭配羅馬椅比較 06/24 12:49
43F：→ ppccfvy: 有效果？ 06/24 12:49
44F：→ ppccfvy: 因為我在床上或地板上做，總覺得手肘很快就碰到地板，強 06/24 12:52
45F：→ ppccfvy: 度降低的感覺 06/24 12:52
46F：推 RoundKick: 樓上…你是再練三頭阿孩子 06/24 14:01
47F：→ xiaoa: 用啞鈴做臥推，還不如直接伏地挺身(你的啞鈴是有比身體重?) 06/24 14:16
48F：→ xiaoa: 手伸直，參考蝴蝶機的做法，夾胸 06/24 14:18
49F：→ ppccfvy: 類似飛鳥的動作嗎？這個我有做啦XD 06/24 14:39
50F：推 lolmanlow: 標準的伏地挺身哪有大家說的那麼沒用 難道所有推文 06/24 15:11
51F：→ lolmanlow: 的人都臥推100公斤以上嘛 06/24 15:11
52F：→ lolmanlow: 標準做到底的扶地挺身 甚至隨意墊幾本原文書在腳下 06/24 15:14
53F：→ lolmanlow: 這樣6.70公斤的重量慢慢做個德州10x10 胸根本能變 06/24 15:14
54F：→ lolmanlow: 本能變超大的好嗎 06/24 15:14
55F：推 owlrex: 靠你全身體重都用手支撐喔 那已經超越伏地挺身了 06/24 16:00
56F：推 ts0821: 可以直接找 伏地挺身 達人 休董啊 !!! 06/24 16:57
57F：→ paultina: 伏地挺身的重量大概身體的一半吧，除非你倒立做XD 06/24 18:05
58F：推 foreverII: SCV大 謝謝你 讓我知道人生有希望 06/24 20:29
59F：推 god829: 真心推薦衣服小一號 省錢省時省力 06/24 20:58
60F：推 lovegem: 伏地挺身比較屬於練肌耐力的，肌肉大有限，但是其實是一 06/26 08:45
61F：→ lovegem: 個不可或缺的項目，想到做一下，但真正練胸還是在健身房 06/26 08:45
62F：→ lovegem: ㄏ 06/26 08:46