硬舉對很多人來說是非常陌生的動作， 硬舉跟他們平常的動作模式差很多，以至於他們很難想像到底是該在何時叫什麼肌肉去做 事 舉例來說，拳擊手也許體能好肌力均衡， 但要他去跳肚皮舞，他跳半天也抓不到那種水蛇扭腰、龍骨滾動的感覺， 一個足球選手，提醒他揮拳要沉肩墜肘，但也許半天過後他還是聳肩開肘著揮拳 更好的例子是機械舞，假設機械舞明明要人一次只動一個關節， 但一個運動健將去跳，還是會動到一堆不該動的肌肉 不同運動之間使用肌肉跟協調性常有天壤之別的差距， 如果一種新運動跟我們平常接觸的舊運動動作性質接近，我們要轉換就很容易， 但若不是，初期大家都會像白痴一樣笨拙而危險 我一直認為，要在很短的時間內了解一個人的運動慧根， 就是去看這個人「模仿」別人動作的能力優劣， 因為觀察力是否細膩，來自於這個人過去的運動經驗是否豐富且多元， 而即使看到動作細節，自己照做的完美度則取決於這個人的肌力與神經系統 一個人能夠輕易地copy & paste別人的動作 一定是這個人的運動經驗、肌力、神經等都達到水準才做得到 動作愈是複雜愈是如此，例如體操 你的朋友可能是平常沒在運動，或者運動類型差太遠， 所以他們一定都是過去的習慣去揣摩新運動， 對這些人來說，他們根本無法細膩觀察到硬舉跟彎腰下去撿東西有什麼差異， 他們只覺得，硬舉不就是把地上的東西抓起來嗎？頂多是東西重了點 所以他們就用過去從地上撿東西的經驗去執行這個動作 他們在看你做硬舉時，觀察的重點絕對不是踝、膝、髖、背的位置、方向、角度 所以一定怎麼做怎麼錯 丟給教練當然眼不見為淨，但也許也是好方法 很多教練對門外漢往往有一套自己的教法 我今天在健身房，旁邊正好是一個教練用60吋槓心+分解+小動作+空中頂臀去教一個新手 怎麼做硬舉 而不是叫他直接拿空槓拉，這個新手真正拿起空槓拉時已經是快10分鐘後的事情了 對於運動領域跳很大、以至於動作模仿能力很差的新手教學，要的是經驗跟耐心， 有了經驗，你才知道怎麼去應付各種新手，這是教練有、一般人沒有的東西 另外有時候對於實在無法模仿正確動作的新手， 與其一次教到會才讓他們開始做不如讓他們在做的過程中不斷調整， 因為你不可能一口氣修正完所有的細節，而且有些細節也要錯過才會記在心裡， 只是這就需要高度的耐性，才能在他們受傷以前懸崖勒馬。 上面這些東西，是我在教一些女生如何沉肩墬肘跟靠轉腰甩動上肢的有感而發 因為在我遇到很多人無法快速模仿這些我認為應該不難的動作時，我是很震撼跟無力的， 更別說硬舉囉。 --

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