作者linkcat (林克貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身做的速度要快還是慢?
時間Wed Jun 15 14:00:03 2016
請問大家一個關於伏地挺身的問題
就是伏地挺身應該要快速的拼數量去做
還是緩緩的一個一個做
因為我發現緩緩的做伏地挺身
感覺做到後來，會比較吃力
不知道是不是呼吸造成的影響
做的數量就會比較少...
應該也不是說做比較少
比方說一次做10下的話
快速做達到10下可能會很喘
但不太會感受到肌肉支撐的辛苦
這樣會不會比不上緩緩做的鍛鍊效益呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.95.98
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※ 編輯: linkcat (59.125.95.98), 06/15/2016 14:00:38
1F：→ Qcloud: 喘不喘其次, 重點是胸部要有脹脹的感覺吧 06/15 14:01
2F：推 FullAttack: 看需求吧 06/15 14:05
3F：推 OnceAFreak: 求效率就 下去慢 上來快 06/15 14:06
4F：推 dwg: 如果是要拚世界紀錄 可以再做快一點 06/15 14:07
5F：推 kangan987: 當然是緩緩的做充分使用肌肉力量啊~快速做很容易借力 06/15 14:21
6F：推 ponponx: 記得是速度不影響, 但是不能藉利用彈的 06/15 14:22
7F：→ ponponx: 借力 06/15 14:22
8F：→ laizin: grind跟ballistic的差別,老梗一句:看需求 06/15 14:30
9F：→ cosy: 離心慢比較好 06/15 14:44
10F：→ wiloveyou: 看目標 肌肥大還是爆發力 06/15 14:51
11F：推 sniker: 如果動作是標準的，快慢倒其次了。重點是力竭 06/15 14:57
12F：推 ohmygodha: 快慢效果很像不會差多少 重點是姿勢正確 不借力 06/15 15:22
13F：推 ccufcc: 因為你做慢的撐到核心沒力啦 06/15 16:41
14F：推 AmethystWu: 不要快到借力和動作歪就好 06/15 17:06
15F：推 Fedorov: 還是老話 看你的目標是什麼 06/15 17:23
16F：推 qweertyui891: 怎麼不問正面能量大師? 06/15 17:32
17F：推 bazi4200: 我看網路影片~每次20下多組數就能達到效果~但動作要標準 06/15 17:52
18F：推 Dragic: 下去2秒~3秒 停頓1秒 起來1秒 1組4-5秒 06/15 18:32
19F：→ kobe333: 幾天看到FB的統計國外研究是 作的慢感受度高 但增肌效果 06/15 18:37
20F：→ kobe333: 沒比較好 這是多篇研究的結果統計 06/15 18:38
21F：推 ng130016: 推樓上，下去慢 上來快 06/15 18:55
22F：推 LeeYiHugh: 做的完一百下 才有資格來參加30Day100伏地挺身 06/15 19:42
23F：→ TheCrossRoad: 慈善伏地挺身王大賽 06/15 20:16
24F：推 sweettaiwan: 都做 06/15 22:51
25F：推 HIHINO: 起來快,下去慢,記得感受胸部用力就對了 06/15 23:22
26F：→ linkcat: 謝謝大家的建議，受益良多 06/15 23:34
27F：推 TFBF: 沒差 重點是量 06/16 01:36
28F：推 Hemer: 就肌肉量來說 動作時間2~6秒是沒差的 06/16 19:09