作者allen0108n31 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推手會抖
時間Mon Jun 6 22:56:29 2016
最近開始練臥推或負重深蹲之類的健身方式
想請問我目前臥推左右各一片10kg的鐵片
能推十下左右
但手在最頂端時很抖...
上下並不會有卡住的情形
這樣我是那一塊肌肉的力量不足呢
該怎麼鍛鍊
還是該減輕負重
還請各位巨巨前輩指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.94.12
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1F：推 dakkk: 是不是有攝影機照到你時才會抖?06/06 23:01
扁扁QQ
2F：推 gm852456: 新手 純粹力量不夠 先減輕 慢慢加重06/06 23:02
3F：→ gm852456: 手會抖很危險 寧可先減輕再練一段時間再加重06/06 23:03
好的
4F：推 ymhmavs: 可能三頭沒力吧 最後一段鎖不住06/06 23:05
那三頭應該怎麼鍛鍊呢，啞鈴平舉嗎
5F：推 jay991122: 一樓超靠北XDD06/06 23:06
6F：推 Nikezoomair: 靠北 XDDDDDDD06/06 23:09
7F：推 hank80617: 推1樓XD06/06 23:12
8F：推 anson0725: 推一樓歪得迅速xD06/06 23:22
9F：→ neko0624: 司法迫害阿06/06 23:23
10F：→ yeeroyuy: 台灣的神醫真多，幾秒畫面就能診斷06/06 23:25
11F：推 ivan761016: 手抖很正常吧像我就很抖 抖到隔壁的巨巨問我要不要用06/06 23:30
12F：→ ivan761016: 輕一點06/06 23:30
可是其他巨巨都超穩又超重的QQ
13F：推 wilson85771: 一樓XD06/06 23:35
14F：推 cater0402: 推一樓，另外如果可以賺十幾億我也希望司法來迫害我，06/06 23:36
15F：→ cater0402: 揪咪，科科06/06 23:36
啾咪
16F：推 adrienJPFR: 我竟然看懂一樓06/06 23:36
17F：推 theken: 真的被司法迫害的時候，我想很多人都笑不出來..06/06 23:41
推
18F：推 owlrex: 慢慢來吧 先從一組能推10～12下的重量開始 抓肌肉感覺06/06 23:43
好的
19F：推 owlrex: 手抖是兩隻手都在抖嗎 還是只有慣用手？06/06 23:47
20F：推 cater0402: 事實就是貪汙，那來司法迫害，可笑，口連呆06/06 23:48
21F：推 chantilas: 一樓哈哈哈06/06 23:48
22F：→ owlrex: 我記得我一開始學 靠慣用手亂推 肩膀會有點離開椅子 06/06 23:51
23F：→ owlrex: 也是鎖死的時候會抖 但好像沒那麼嚴重06/06 23:52
我是兩手都會抖，肩膀沒有注意到，下次練的時候再看看
24F：推 GuanYingWang: 我竟然看得懂一樓XDDDDDDDDDD06/06 23:52
25F：→ EnsiferumTKR: 主要應該三頭 但其實上半身肌肉都會參與 先輕一點吧06/06 23:54
好的
26F：推 shinwind: 我記得是手肘那邊肌肉的關係.穩定度的話06/06 23:56
27F：→ shinwind: 不是很確定 不過如果是的話 可以練槌式彎舉 來加強06/06 23:57
前臂嗎，謝謝前輩
※ 編輯: allen0108n31 (59.127.94.12), 06/07/2016 00:10:35
※ 編輯: allen0108n31 (59.127.94.12), 06/07/2016 00:11:30
28F：推 ck1158: 上背要夾很緊 甚至要緊到有點不舒服 上背穩定了整個手臂才 06/07 00:19
29F：→ ck1158: 不會晃 06/07 00:20
30F：推 chenbojin: 推一樓幫QQ哈哈 06/07 00:20
31F：推 kakuayumi: 一樓神回覆，救了這一篇 06/07 00:21
32F：推 wklxbiwee: 有聽說過會抖是輔助肌群不穩定的說法 06/07 00:32
33F：→ ymhmavs: 可以窄握 手肘收多一點 會多練到三頭 06/07 00:32
34F：推 curtismaniac: 一樓XD 06/07 00:34
35F：→ curtismaniac: 這笑點後勁好強 06/07 00:34
36F：推 xu3ru82k6: 乾 一樓好笑Xdddd 06/07 00:38
37F：推 hb0922: 一樓好笑 其他護航就是可笑了 06/07 00:51
38F：推 eric820813: 如果有人能一秒抖六下 連續幾秒 06/07 01:06
39F：→ eric820813: 拜託教我 06/07 01:07
40F：→ eric820813: 嘲笑別人疾病真的高尚不到哪裡 06/07 01:08
41F：噓 eric820813: 對了 補噓 06/07 01:11
42F：推 shawty: 百推內 06/07 01:26
43F：推 cloning: 你可以照MRI看看有沒有腦病變 06/07 02:19
44F：推 pttmanpower: 別在輪椅上臥推 06/07 02:56
45F：噓 lazur: 噗，9.2自家人掏空台灣幾百個億潛逃中美加，還對台灣一點貢 06/07 02:58
46F：→ lazur: 獻也沒，居然在這酸有做事的扁扁，世界奇觀 06/07 02:59
47F：推 nightwing: 樓上說的那個 前陣子不是已經出車禍掛了？ 06/07 03:28
48F：→ lazur: 不只一個唷... 06/07 03:39
50F：→ nightwing: 前陣子的美國車禍新聞 我才知道掏空731億真的不算多 06/07 03:51
51F：噓 deangood01: 真的被迫害我看你笑不笑的出來 06/07 04:00
52F：→ nightwing: 兩手都會抖 抖那麼多下 難道都不怕會抽筋嗎？ 06/07 04:12
53F：推 khalid: 稍微抖正常吧 看林書豪臥推也抖的厲害 06/07 07:31
54F：→ Qcloud: 1F XD 06/07 07:36
55F：推 neko0624: 老K都掏空幾兆的了 阿扁幾十萬真的太遜 06/07 08:18
56F：推 aminoyoyo: 只有你相信才幾十萬 06/07 08:48
57F：噓 ddd759: 噓一樓拿別人生病當有趣。。。 06/07 08:52
58F：推 LegoER: 1F XDD 06/07 09:04
59F：噓 shadeel: 原來這版的水準會跟著9.2一起拿他人的病來開玩笑 呵呵 06/07 09:36
60F：噓 Francispower: 噓一樓&這版也不少水準底下的。 06/07 09:49
61F：推 cater0402: 釣到一堆猴子吱障崩潰囉，科科，玻璃心喔，啾咪 06/07 09:50
62F：噓 Francispower: 一邊罵某羞不專業，一邊不尊重醫療專業，自打臉？ 06/07 09:52
63F：推 hans1478: 如果是慣用手抖的話是為什麼呢? 06/07 09:53
64F：推 winiel559: 合理啊，慣用手本來就比較不穩定 06/07 09:54
65F：推 wsp14679: 別崩潰啦，玻璃碎片會刺傷腳的，這樣連腳都會開始抖囉， 06/07 09:55
66F：→ wsp14679: 猴子們，科科 06/07 09:56
67F：→ TiauEX: 歪成政治推文是怎樣 06/07 09:58
68F：推 curtismaniac: 神經病這也要崩潰… 嫌沒水準就回肥宅版取暖啊 06/07 10:12
69F：推 cloning: 休休可惜站錯邊 不然就有反醫學信眾情義相挺 06/07 10:18
70F：噓 eric820813: 蛆蛆 怎麼了嗎(歪頭 06/07 11:04
71F：推 cleanID: 唉 練肌同時也練點腦子吧 統媒把這些人的弱腦洗的好乾淨 06/07 11:06
72F：推 hsnugarfield: 一樓XD 06/07 11:07
73F：推 awpex127: 一樓很好笑XDD 不過媒體真的很愛弄扁扁 06/07 11:08
74F：推 curtismaniac: 還好重訓不會政治中毒 什麼都往政治想 慶幸 06/07 11:08
75F：推 kumajay: 重量減輕別一次做太重應該會比較好 06/07 11:13
76F：推 power7: 很抖是多抖？ 06/07 11:49
77F：噓 dogmodogmo: 很多人喜歡拿陳水扁的病情來開玩笑，自以為幽默 06/07 11:53
78F：推 a10207530: 手抖先減輕重量慢慢練 然後練肩跟三頭可以幫助穩定 我 06/07 12:00
79F：→ a10207530: 以前也是這樣 後來肩跟三頭練比較勤 就有明顯改善 06/07 12:01
80F：→ zomb12: 某人自己就政黑常客，難怪亂入手法如此高明。 06/07 12:09
81F：推 cystal: 三偷 三角不夠穩 06/07 12:11
82F：→ cystal: 頭 06/07 12:12
83F：推 moonfox511: 一樓神回 不推不行 06/07 12:39
84F：噓 SEXYFUCK: 9.2呵 06/07 12:40
85F：推 BLACKCAT0703: 敢酸一休不專業 又不尊重醫師對扁的判斷 06/07 12:42
86F：→ BLACKCAT0703: 專業有兩種標準？ 06/07 12:43
87F：推 kuroboy009: 一樓害我笑出來 06/07 12:44
88F：噓 lazur: 9.2標準用詞：科科、啾咪、崩潰？，講不出一點道理，只能 06/07 13:18
89F：→ lazur: 用嘲諷來譁眾取寵...水準之低落就跟KMT一樣 06/07 13:18
90F：推 wemin777: 也不用怪一樓 他只是無良媒體的受害者 06/07 13:25
91F：→ wemin777: 不過有點怕之後這個板提到抖就會出現這種推文 要自制囉 06/07 13:31
92F：噓 wsp14679: 吱障標準行為:跳針~9.2~扯kmt ?眼光狹隘只看到自己想看 06/07 13:40
93F：→ wsp14679: ，聽自己想聽的，無法接受不同的想法，智商之低就跟DDP 06/07 13:40
94F：→ wsp14679: 一樣，可憐 06/07 13:40
95F：推 homosecret: 想噓9.2 但不要波及原po還是給推 加油啦 06/07 13:41
96F：推 henry5405: 結果1F釣出一堆對政治狂熱的人 我自己是看不懂所以沒差 06/07 13:43
97F：噓 lazur: 憑你也要跟我比智商= = 06/07 13:50
98F：噓 gonna: 因為一樓就是政黑常客，還釣出XD 留言就是政黑酸的內容，還 06/07 15:14
99F：→ gonna: 說別人玻璃心？ 06/07 15:14
100F：噓 cater0402: 從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信 06/07 15:26
101F：→ cater0402: 從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信 06/07 15:26
102F：→ cater0402: 了 06/07 15:26
103F：噓 Oldwood: 06/07 15:36
104F：噓 kk520you: 9.2迫害習慣了 06/07 16:34
105F：推 a062693069: 一堆人在討論政治 不能好好回答問題嗎 06/07 19:07
106F：噓 daniel0204: 實質影響力也再有罪 加油點好嗎? 06/07 20:01
107F：推 w1920385: 推一樓，貪污的台灣之恥想進軍好萊污，手抖抖抖 06/07 22:27
108F：推 yoonhrt20: 歡迎來到八卦版~~ 06/07 22:31
109F：噓 perfectman: 一樓沒水準 但我覺得好好笑 06/09 11:44
110F：推 lumorrison: 還以為來到八卦版@@ 06/09 16:43
111F：推 wayland: 醫生專業不等於操守，有個醫生就拿了扁的 06/10 04:28
112F：→ wayland: 錢逃美國 06/10 04:28
113F：推 MONSANTO: 有笑有推╮(╯▽╰)╭ 06/11 20:55
114F：推 danny80060: 我也會抖 所以剛開始都拿5kg 06/11 22:33
115F：推 YenLiKuo: 別崩潰呀各位 06/15 01:46
116F：推 g801109g: 人人是醫師 ㄏ 06/22 19:13