作者burgeoning (呵呵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我是不是太弱了啊
時間Mon Jun 6 16:31:37 2016
http://i.imgur.com/sSSBpBj.jpg
正在健身房
啞鈴上面有標記5，10，15，20，25，30
我其實沒用過啞鈴健身
之前都是做伏地挺身
我試了一下
發現20的太吃力
所以我拿15的來練
但舉個10下我就要休息
第二輪只能六下
第三輪就四下了
想請教一下各位達人
我目前應該要怎樣練比較好呢？
有點挫敗
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1F：推 a10207530: 慢慢練就好啦 06/06 16:32
2F：推 lin117: 用到正確肌群比較重要 06/06 16:37
3F：推 superpipixyz: 先拿你舉得重的重量8~14次，做個5組!發現每組都超過 06/06 16:39
4F：→ superpipixyz: 14下的話，在加重。 06/06 16:40
5F：噓 examcia: 你這樣問很難幫你，你什麼都不懂，先爬文 06/06 16:42
6F：噓 FlynnZhang: 所以你拿啞鈴是做什麼動作 06/06 16:43
7F：推 superpipixyz: 先說這是20公斤以下訓練法。 06/06 16:44
11F：→ burgeoning: 就這樣舉起來放下又舉起來放下這樣 06/06 16:46
12F：推 a02041678: 補血先... 06/06 16:47
13F：推 superpipixyz: 你要拿 12 或 14 的，15對你太重了，是公斤還是磅阿 06/06 16:48
15F：噓 ymhmavs: ...... 06/06 16:49
16F：→ ccufcc: 應該是棒吧 06/06 16:50
17F：推 star60806: 你的站姿有點不舒服....... 06/06 16:50
18F：噓 leobear: 尊重 包容 爬文 06/06 16:51
19F：→ marslgj: 爬文 06/06 16:52
20F：噓 ashlyash: ................ 06/06 16:52
21F：推 superpipixyz: 不論多弱，先爬文 然後操下去就對了。重點持續 06/06 16:56
22F：噓 rooberte: 大家真客氣 06/06 17:00
23F：噓 LittleBoy34: 頗.. 06/06 17:01
24F：→ justinbear: 沒有 友善 XD 06/06 17:01
25F：噓 r700000: 完全沒爬文 06/06 17:03
26F：→ kenhiro5566: 這算是遠端教學文嗎 06/06 17:04
27F：推 superpipixyz: 運動穿一下鞋子比較好呦!被10磅砸到也是會痛的。 06/06 17:09
28F：→ kemao: 所有新手資訊都可以爬文找到的 06/06 17:11
29F：→ Fedorov: 太弱? 對! 怎樣練? 先爬文! 06/06 17:22
30F：→ burgeoning: 我之前最多就是慢跑跟伏地挺身，健身專有名詞那樣多， 06/06 17:23
31F：噓 YenLiKuo: 藉口一堆 別練了 06/06 17:26
32F：噓 codyDL: 不忍心 06/06 17:33
33F：推 jaannddyy: 這樣就挫敗 06/06 17:33
34F：噓 ketsukuo: 對 06/06 17:47
35F：→ ketsukuo: 你瘦巴巴沒力是正常 自知之明要有 不必上來挨噓 06/06 17:47
36F：噓 manson666: Zzzzz真受不了 06/06 17:51
37F：噓 harry4868001: 這太扯了 就算是FB個板也沒這麼好用... 06/06 17:54
38F：噓 qweertyui891: 好強哦 06/06 18:01
39F：噓 guardian128: 哀 06/06 18:02
40F：→ sandiato: 尊重 包容 爬文 沒有友善XDD 06/06 18:03
41F：→ super0707: 我以爲是胸推..結果是二頭彎舉。能舉15公斤還蠻猛的 06/06 18:11
42F：→ blackwoods: 對 你太弱了 如果單位是KG一開始舉20你大概可以先預約 06/06 18:15
43F：→ blackwoods: 掛號復健科 二頭肌沒你想像的強壯... 06/06 18:16
44F：噓 simonfz: 醒醒 06/06 18:22
45F：噓 BEC5566: … 06/06 18:27
46F：→ Walden: 一休的粉絲團比較適合你 06/06 18:29
47F：→ kaiyoung: 笑爆了XDDDD 06/06 18:29
48F：推 hermes20372: 幫補血～多爬文就懂了 06/06 18:33
49F：噓 cnns: Zzzzzzz 06/06 18:38
50F：噓 ernielee0611: 暑假 06/06 18:51
51F：噓 CSIScofield: 好猛喔 06/06 18:51
52F：噓 CodyRhodes: ...... 06/06 19:05
53F：推 ming0128: 女生來說妳不算弱 06/06 19:05
54F：→ hermes20372: 樓上XDDDDDDDD 06/06 19:15
55F：噓 GLBM: 笑了 06/06 19:20
56F：推 roy53: 女生這樣很ok了啦 06/06 19:35
57F：噓 pipiorange: 就太菜阿，這樣就挫敗，悲哀 06/06 19:46
58F：噓 pttmanpower: 哇～天啊...可能要多爬文 06/06 19:49
59F：推 scatology: .... 06/06 19:59
60F：推 bk102029: 所以是男生還女生...錯亂了 06/06 20:14
61F：噓 NirOE: Haha 06/06 20:29
62F：推 AIWUYA: 看到照片...不需不行 抱歉 06/06 20:39
63F：推 et22639643: 樓上傲嬌 06/06 20:58
64F：推 ng130016: 組間30秒~3分鐘，不斷變化，練個10組 06/06 21:17
65F：推 ng130016: 人是鐵，飯是鋼，就算你操爆，不吃飯(蛋白質)，練在多 06/06 21:18
66F：→ ng130016: 也是沒用的，七分吃，三分練，掌握幾個原則 06/06 21:19
67F：→ ng130016: 就成功一半了，加油，GO~ 06/06 21:20
68F：→ SIN9690665: 先爬文+搜尋資訊+找前輩問，認真練啦！！！！！！！！ 06/06 21:20
69F：噓 orznge: 愛心 服務 責任 紀律 06/06 21:41
70F：噓 OnceAFreak: 噓專有名詞那麼多 其他運動就沒有專有名詞? 糞藉口 06/06 22:08
71F：推 neko0624: 跟自己比就好了 從輕的開始 06/06 22:23
72F：→ snane: 其實我很好奇為何新手都會從2頭彎舉開始 06/06 22:25
73F：推 neko0624: 因為不曉得有哪些動作 二頭彎舉眾人皆知 06/06 22:42
74F：→ po0968: 感覺握啞鈴那支手臂好像怪怪的？ 06/06 22:44
75F：→ szss8765: 感覺角度好像有點問題？ 06/06 23:08
76F：推 jaannddyy: 那個衣服 你在夏威夷嗎@@ 06/06 23:58
77F：噓 qiod30: 06/07 00:18
78F：推 gprincey2032: 他媽到底男的女的 06/07 03:35
79F：推 god829: 尊重 友善 包容 理解 06/07 05:10
80F：推 khalid: 這看也知道男的吧 然後那啞鈴單位是磅吧？根據圖片大小和 06/07 07:59
81F：→ khalid: 他說10,15,20推測 06/07 07:59
82F：推 stitchlibo: 你可以看一下啞鈴有哪些用法 再從自己可以負荷的量開 06/07 08:51
83F：噓 wulingtony: 女生幹嘛噓那麼用力 06/07 09:08
84F：噓 a233636433: 尊重 友善 包起來 06/07 11:12
85F：噓 rocker70430: 先噓個 看就知道沒做功課 06/07 13:21
86F：噓 FunKK: …這我不得不推 06/08 01:40
87F：噓 yhily: 看到專有名詞這麼多就笑了 06/11 11:29
88F：→ abc720704: 真的太弱了～慢慢練吧，姿勢正確比較重要，拿太重資深 06/15 13:58
89F：→ abc720704: 跑掉反而練不好 06/15 13:59