作者WarPigs (戰豬)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 短距離高次數高速度式練法
時間Mon Jun 6 00:27:36 2016
小弟曾經偶然被一位教練教過類似的練法
距離短 重量輕
一組就是一百下
直到可以做完15組以後再加重量...
過程中很痠 痠到爆炸
但也恢復得很快 幾乎可以天天練
肌肉線條在一個月左右可以感受到明顯改變
最近脂肪太厚就不獻醜了...
網路上能找到的資訊也不多 板上也只有一兩篇
不過過程實在太崩潰 持續沒很久就...開始偷懶了XDD
不曉得有沒有巨巨願意分享一下類似的成效或是心得@@
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1F：噓 ste: 呵呵 ~一百下~~
2F：推 OnceAFreak: 某黨校 常常會看到一個很壯的阿伯做 真的是短距離06/06 05:42
3F：推 aquavitae: 看過樓上說的人，Dip真的每組幾十幾十在做的06/06 08:32
4F：推 ng130016: 即使是肌耐力還是兩天練一次好，痠痛不能當指標06/06 08:56
5F：推 ng130016: 就我拉單槓，我是用短距離，滑輪下拉依然是用長距離~06/06 08:58
6F：推 Marchqoo02: 所以這是有氧的意思？06/06 11:22
我覺得應該不算 一百下做完之後的氧債很強大的XD
不過那陣子身體檢查報告 紅血球數量多到超標
不知道跟這個有沒有關係@@
7F：推 KMART: 真的在政大看過06/06 12:31
8F：→ KMART: 2012（？）左右的時候版上好像討論過但忘了關鍵字06/06 12:32
100下或是一百下吧XD
9F：推 yayaorz: 功率因子訓練法?06/06 12:48
我也不知道@@ 只能說人體很奧妙…
10F：→ wind6189: 守正蹲 06/06 01:38
手機修改文章修到亂了=.=... 不曉得有沒有不小心砍到推文....
※ 編輯: WarPigs (122.117.154.48), 06/06/2016 13:55:31