作者ChrisDavis (工業電風扇)
看板MuscleBeach
標題Re: 史密斯機臥推躺的方向
時間Mon May 30 00:05:13 2016
※ 引述《mike84717 (麥可可可)》之銘言：
: 史密斯機的軌道通常是斜的，請問臥推時哪一種方向才是正確的 謝謝
: 軌道用/表示
: 腳/頭or頭/腳
推文看到說臥推不適合用史密斯
但是小魯生性害羞，除了自己去外不太跟別人交談
我自己目前最多推60KG,但是沒人補不敢做 怕會gg
而且常常會在最後幾下的時候感覺人生的的力氣都用完惹
感覺眼睛一翻彥州教主就會帶我走的港絕
所以在這種情況下我都用史密斯QQ
史密斯真的不適合嗎 我用的是有斜度的Q_Q
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theanswer3
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.147.29.191
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※ 編輯: ChrisDavis (122.147.29.191), 05/30/2016 00:05:27
1F：→ EnsiferumTKR: 用push up力竭如何XD 05/30 00:46
2F：→ ck1158: 你知道什麼是保留次數嗎 10RM的重量你做8下 6RM的重量你做 05/30 02:06
3F：→ ck1158: 5下 不讓自己每次都力竭 可以在沒人補的情況下一樣很安全 05/30 02:06
4F：→ ck1158: 練free weight久了就會知道自己在怎麼樣的重量到第幾下姿 05/30 02:11
5F：→ ck1158: 勢會開始走樣 再幾下可能會沒力等等 如果你每組都少做兩下 05/30 02:11
6F：→ ck1158: 那你最後多加一組 訓練量也沒比較少 05/30 02:11
7F：推 CP791086: 60kg力竭也壓不死人啦放心，我很常被壓到xd 05/30 07:53
8F：推 owlrex: 降次數多做一組吧 安全第一 反正我們幼幼組是做開心的XD 05/30 13:23
9F：→ ben0719: 60是壓不死，但旁的人有的嚇死有的笑死 05/30 18:21
10F：推 ben0719: 是說練完屎蜜似也會酸痛到不行為何沒效? 05/30 18:25
11F：推 winiel559: 動作慢下來再做一兩下就差不多了 05/30 18:55