作者watwmark (水印)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何有效保持脊椎中立？
時間Sat May 21 12:35:00 2016
※ 引述《lockyme ()》之銘言：
: 各位大大巨巨們好
: 最近剛入門學習重訓，雖然有教練的指導
: 但自己資質有點差，總覺得每次短短一小時內要學的東西很多
: 有時候回家反而帶著更多疑問XD。但下堂課又要教新的課，因此學習進度有點落後
其實這篇有一些我也有的疑問說,就是私教的部分
例如,
我平日都會自發訓練,並不需要教練來盯著我督促我
那我上課只是單純想學習,例如一些自由動作的正確姿勢這樣,
但問題來了,一堂課1~2000元
但我不想一次學太多東西,譬如我今天就是想好好的學負重深蹲 或是 硬舉
然後我自己就低強度高頻率練一個禮拜,以讓身體能確實掌握要領為目標去練習.
下星期上課再讓教練看一下我練習成果有沒問題,再開始學新的.
以這樣的需求來說,一周可能就只學一兩個動作然後自主練習
但一次還是得花1~2000買課,這樣划算嗎? 0.0
像我上免費瑜珈課也是這樣,一堂課50分鐘,可能老師會帶好幾個動作
但我就專心把其中一個可能比較符合我需求或比較喜歡的動作學好,
然後平時運動結束後會再好好的練習該項動作.
一次學太多我做不來,而且也怕會漏掉一些細節沒做好這樣,反而不太敢做0.0
不過反正是健身房的免費課程,所以就較無所謂.
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1F：推 badname: 動作學好真的不容易，光是矯正平時不對姿勢和優化動作活 05/21 13:00
2F：→ badname: 動度就花不少心力， 05/21 13:00
3F：推 linwate: 專業 也有等級 有價差 你覺得不值得 可以徵時薪500的 香 05/21 14:16
4F：→ linwate: 蕉就是請猴子 只能說就像學琴一樣 入門不用頂尖的老師 05/21 14:16
5F：→ linwate: 但是至少要有一定水準 05/21 14:16
6F：推 bvdx: 現實無耐的是 你常常花了1500 請到的還是猴子 05/21 15:04
7F：推 ILoveMeYA: 我喜歡吃香蕉 05/21 15:39
8F：推 scottie1: 以深蹲硬舉我覺得請到對的教練是值得的，因為這兩個動作 05/21 17:12
9F：→ scottie1: 又重要但又危險，如果是腿推舉、羅馬椅，我就覺得浪費 05/21 17:13
10F：→ scottie1: 錢。但重點一樣是教練要請對人。 05/21 17:13
11F：推 scottie1: 而且教練也不應該只有調整動作，還有規劃課程、飲食控 05/21 17:15
12F：→ scottie1: 制，對我來說這樣才是合格的教練。 05/21 17:15
13F：推 Wishmaster: 我覺得這樣很好啊,他把該講的講完,你好好學好 05/21 23:26
14F：→ Wishmaster: 就不用再買課程啦,還是你比較喜歡拖檯錢? XDDDDDDD 05/21 23:27
想問問有沒人去參加過Formosa Fitness的槓鈴團體課的鄉親?
我在考慮是去上這類的團體課還是直接找健身房內的私教課
蒙古人的教練我相信應該是都不錯啦,只是不知道哪種比較符合我需求.
※ 編輯: watwmark (118.167.131.51), 05/22/2016 12:00:01