作者lqr84060 ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿均衡問題
時間Wed May 18 19:46:02 2016
身邊有些朋友因為不同運動
造成大腿的內外側、或前後側肌肉不太均勻
最後傷到膝蓋，
而自己也擔心，雖然前後都有練，但不知道到底有沒有練的均衡，怕破壞原來的平衡傷到
膝蓋，
想問大家練腿有什麼方法來避免嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.32.0
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1463571965.A.874.html
1F：推 dakkk: 有沒有論文 網址 支持你的說法呢？ 05/18 19:48
2F：推 taiwan81903: 不同運動 不同朋友 差異性太大 05/18 20:29
3F：→ eliteLIFT: 肌力不平衡所造成的代償，或許比肌力不平衡更值得關注 05/18 20:43
4F：推 giddens123: 有看醫生？物理治療做過了嗎？你就是你朋友嗎？ 05/18 20:43
5F：→ lqr84060: 我朋友不是我 05/18 21:37
6F：→ lqr84060: 就是因為看醫生才知道的，醫生說騎公路車，內外側不平均 05/18 21:37
7F：→ lqr84060: 所以讓膝蓋受傷 05/18 21:38
8F：推 jaannddyy: 跑壘常常拉傷後腿,發現是後腿太弱 05/18 21:49
9F：→ szilch: 我自己遇過是ITBS 外側太緊內側太弱 05/18 22:22
10F：推 anlick: 肌肉太緊繃可用滾筒按摩，降低受傷機率，但這只是治標 05/18 22:30
11F：推 RoundKick: 9F那個內外何解? 握的馬馬蜜雅 我只深蹲硬舉說… 05/18 23:00
12F：推 DLCSEA: 騎公路車內外不均衡正常啊，如果平常有涉獵些公路車訓練 05/19 00:34
13F：→ DLCSEA: 書，都會建議重訓來平衡股四頭內外側 05/19 00:34
14F：→ DLCSEA: 內外側不平衡，膝關節施力會不平均 05/19 00:35
15F：推 conference: 我練腿日超愛偷懶 05/19 01:59