作者heil3266 (Chris)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做機械飛鳥時肩膀痠痛
時間Mon May 16 21:59:37 2016
各位巨巨好 小弟是健身新手
最近2個禮拜做機械飛鳥時遇到了一個問題
大約做到第一組的第10下後肩膀開始出現酸的感覺
而胸有感受到 但肩膀的感受度卻大於胸
我有盡量不聳肩和放鬆肩膀 但還是有這樣的狀況
請問這樣是正常的嗎 該怎麼改善
感謝各位
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1F：推 wiihwu: 從重量低開始訓練對的感受度再加重吧 不然就是剛起步不習 05/16 22:07
2F：推 wiihwu: 慣 多練多進步 05/16 22:09
好的 下次降低重量試試看 感謝!
※ 編輯: heil3266 (114.35.197.78), 05/16/2016 22:12:01
3F：推 mars0803: 是不是椅子太低 手的位置太高了 05/16 22:28
我手的位置大約胸口附近
※ 編輯: heil3266 (114.35.197.78), 05/16/2016 22:32:29
4F：推 kevinker: 蝴蝶機?是的話調整手在身體前後的位置 過後則三角越吃力 05/16 22:50
對 是蝴蝶機 手的位置大約在身前20~30度角的位置
※ 編輯: heil3266 (114.35.197.78), 05/16/2016 22:59:26
5F：→ rooberte: 機器不好 換別臺做或freeweight 05/16 23:59
6F：推 signm: 姿勢錯誤 05/17 09:11
7F：推 ccs95209: 肯定是做太高，下次把椅墊調高到收在胸線下方 05/17 15:13
感謝各位的回答 下次試試!
※ 編輯: heil3266 (114.35.197.78), 05/17/2016 21:49:35