作者uncletrain (trainuncle)
看板MuscleBeach
標題[問題] 身邊健身狂朋友對慢跑很鄙視嗎
時間Fri May 6 02:17:28 2016
如題
我問我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果會比較明顯，結果他說慢跑效率差，跑一
小時不如去做間歇運動巴啦巴啦
慢跑真的這麼沒效果嗎？
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1F：推 mobay: 你確定他練的很好嗎 05/06 02:24
2F：推 conference: 上網google Ulisses這個人 看你朋友有沒有練得他好 05/06 02:34
3F：→ OnceAFreak: 效率問題 HIIT花較短時間 如30分鐘卻能和慢跑1小時 05/06 07:02
4F：→ OnceAFreak: 有相同的燃脂效果 05/06 07:03
5F：→ OnceAFreak: 還能降低受傷機率 保存肌肉效果較好 05/06 07:09
6F：推 ccufcc: 我身邊唯一慢跑狂 他可是對重訓很鄙視呢！ 05/06 07:42
7F：推 chien0832: 跑步也能間歇 重點是看強度 05/06 07:49
8F：→ ashlyash: 重點他跑得到1小時嗎 05/06 07:53
9F：推 jaysuzuki: Hiit降低受傷機率......太神奇了 05/06 08:16
10F：→ yafx4200p: 鐵人三項~健身 慢跑 都會練 05/06 08:28
11F：推 rabbit50331: 混合強度跑可以，不過跑步無聊.... 05/06 08:39
12F：推 storm654321: 慢跑也是有分強度啊! 60KG跑 90KG跑 不同 05/06 08:42
13F：→ storm654321: 想要提高效率 跑快點就好啦 05/06 08:44
14F：→ storm654321: 買個臂套 裝 跑步APP 就可以知道 每公里跑多少分鐘 05/06 08:45
15F：→ storm654321: 我以前兩個月86KG減到74 就每兩天跑10圈操場 05/06 08:46
16F：推 lingray: HIIT降低受傷機率 本日最好笑XDDDD 05/06 08:53
17F：推 linjin2: 我都塔巴塔配花枝丸 05/06 08:54
18F：推 hitsukix: 各有所好罷了 05/06 09:07
19F：推 DLCSEA: Hiit我熱身足夠，這年紀還是某一瞬間就大腿拉傷痛一兩個 05/06 09:36
20F：→ DLCSEA: 禮拜不能練說 05/06 09:37
21F：推 DLCSEA: HIIT真練起來會讓人想吐，雖然節省時間，但體能門檻高， 05/06 09:41
22F：→ DLCSEA: 個人覺得視自己身體狀況與訓練目的使用 05/06 09:41
23F：推 DLCSEA: 我自己選擇慢跑一小時，雖然效率差，但跑完覺得很舒服， 05/06 09:43
24F：→ DLCSEA: 不會喘到快吐了，至少不用擔心突然拉傷。 05/06 09:43
25F：推 ro1234: 某難道是看了花枝丸最近大作HIIT嗎？ 05/06 09:51
26F：推 mike40709: 打球算嗎 05/06 10:20
27F：→ laizin: 重訓完接HIIT?除非神功護體 05/06 10:21
28F：推 aqua1013: HIIT原始本來就不是拿來練燃脂是心肺功能 05/06 10:25
29F：→ aqua1013: ，只是後燃效應有被發現大家就高潮了，但 05/06 10:25
30F：→ aqua1013: 攤開說你一週是能做到真正的HIIT幾次？ 05/06 10:26
31F：→ aqua1013: 不如老實爽跑70%最大心率就有效 花光半小 05/06 10:28
32F：→ aqua1013: 時 total量還比你HIIT一週做的零零落落還 05/06 10:28
33F：→ aqua1013: 要實在 05/06 10:28
34F：→ aqua1013: 一週三四次有跑70%最大心率比起一週要死 05/06 10:31
35F：→ aqua1013: 不活的HIIT 05/06 10:31
36F：推 waynehsi: 我都不跑步的，因為我好討厭就這樣哈哈哈哈哈哈哈哈 05/06 10:40
37F：推 themost: 不管想要什麼效果，持續下去才會有效果，其他只差在效率 05/06 10:43
38F：推 shadeel: 鍵盤HIIT 05/06 10:48
39F：推 KYOROD: 慢慢跑臭了嗎 05/06 10:56
40F：推 BMW220i: 1周1次hiit也比你美天跑30分有效多了 05/06 11:12
41F：推 tom600488: 某部落客也是很鄙視這種有氧運動... 05/06 11:14
42F：→ tom600488: 不過這種因人而異 實在沒必要去評判 05/06 11:15
43F：推 BMW220i: 不要說hiit了，就連你早上空腹散步30分鐘都比較有效… 05/06 11:16
44F：推 feliz5566: 運動就是要選可以持之以恆的 再有效率沒辦法堅持也沒用 05/06 11:21
45F：推 lingray: 一周一次HIIT比每天跑30分有效?比美國仙丹還猛啊~~~ 05/06 11:23
46F：推 a09410045: 花枝丸到底是啥咪梗 05/06 11:30
47F：推 redhorse: 很多健身的人就只有健身啊 所以玻璃心也是很正常 05/06 11:47
48F：推 foodyoytk: 各種鍵盤健身推文XDDDDDD 05/06 11:55
49F：推 Marchqoo02: 花枝丸感覺是噹一休的梗 05/06 11:56
50F：推 ccl007: 放開心胸 不要把自己喜好的運動當宗教信仰 XDDDDDDDDDDD 05/06 12:06
51F：推 Sirctal: 一周一次hiit真的會比天天跑30分有效?? 我有點懷疑 05/06 12:06
52F：推 TENGFENG: 最好比每天30分鐘慢跑有笑，吹喇叭比較快啦。 05/06 12:09
53F：推 ty67: 有氧比重訓來的累 05/06 12:15
54F：推 ng130016: 推持之以恆 05/06 12:28
55F：推 gaymuscle: 各自做自己感興趣的運動項目 有什麼好互相看輕的 05/06 12:28
56F：推 r12345777: 一週一次hit比每天跑步有效？請問您的資料來源是？ 05/06 12:41
57F：→ r12345777: HIIT，打太快… 05/06 12:42
58F：→ laizin: HIT是火箭砲,有氧是機關槍 05/06 12:46
59F：推 ashin1069: 九成都偷練沒讓你看到而已 05/06 12:51
60F：推 frozendoor: 趕快說跑步很廢 這樣他們就可以偷偷跑了 05/06 13:03
61F：→ virgoo: 只有跑步的朋友說不重訓。怕太壯。無言 05/06 13:12
62F：推 frozendoor: 乾脆說不念書是怕學歷太高好了 05/06 13:19
63F：推 charmsrame: 不管怎麼想 都要裝出給人舒服的感覺 05/06 13:34
64F：→ charmsrame: 出社會的人都了解混得好的不適只靠單打獨鬥的啦 05/06 13:35
65F：→ charmsrame: 為一點小事表露出來 真的控制力很差 05/06 13:36
66F：推 searoar: 人類是靠長距離移動能力在演化中活下來的 05/06 13:46
67F：推 kogreece: 有很多鄙視的健身狂，卻連5公里都跑不完...科科 05/06 13:53
68F：推 WMX: 各有各的專長，每一種運動做到極致都很辛苦的 05/06 13:56
69F：推 dw5615: 重點要有妹 05/06 14:19
70F：推 quizzer: 真強者是不會鄙視其他運動來突顯自己多專業的 05/06 14:33
71F：推 m1439317857: 關於高強度間歇蠻推薦一本叫做速效運動的書 05/06 14:38
72F：推 danny87123: 我當兵的時候每天中午先重完再跑50分鐘 體脂後來大約1 05/06 14:38
73F：→ danny87123: 1% 但那時候身材跟只跑步的差不多 05/06 14:39
75F：→ themost: 看看霍元甲怎麼說 05/06 15:39
76F：推 buzijj: 推霍霍霍霍霍霍霍霍 元甲 05/06 15:56
77F：推 johtom811113: 真的! 去健身房參觀 說常在跑馬 就會被靠杯 05/06 16:11
78F：推 d200190: 真的HIIT做一兩次搞不好就受傷/想放棄了 05/06 16:47
79F：→ super0707: 有氧比練腿還苦 05/06 17:04
80F：→ Spartan117: 一切都是看訓練的目的而定 沒什麼好不好 05/06 17:05
81F：推 outstanding1: 藍鑽經理都去國外慢跑了，好花枝丸，不吃嗎? 05/06 17:23
82F：推 WMX: HIIT也可以用跑步練啊...全力衝刺30秒休10秒也是HIIT 05/06 18:09
83F：推 valeroso: 超級 不知道在跩啥XD 05/06 20:37
84F：推 FunKK: 沒有什麼好鄙視的啦，心眼這麼小幹嘛？ 05/06 20:58
85F：→ FunKK: 某s大，你的有氧菜單跟練腿菜單是什麼！？ 05/06 20:59
86F：推 WMX: 有氧日&練腿日都是：Squats jump，lunge spilt jump 05/06 21:21
87F：→ WMX: 這樣就一兼二顧了... 05/06 21:22
88F：推 codyDL: 巨巨相輕啊 05/06 22:28
89F：推 daphneH: 我覺得是原po 理解錯誤他朋友的意思吧！原po提的問題是 05/06 23:17
90F：→ daphneH: 重訓後再慢跑效果是不是比較明顯，他朋友提議做間歇運動 05/06 23:17
91F：→ daphneH: ，並沒有鄙視慢跑，他只是想告訴你做間歇運動效率更高而 05/06 23:17
92F：→ daphneH: 已。事實上我在健身房看到很多巨巨減脂期間重訓後都不做 05/06 23:17
93F：→ daphneH: 慢跑，會選擇踏步機，可是他們沒有看不起慢跑，只是他們 05/06 23:17
94F：→ daphneH: 覺得做比較有效。為什麼會理解原po 會理解成不建議慢跑就 05/06 23:17
95F：→ daphneH: 是鄙視慢跑 05/06 23:18
96F：推 MiGar: 人家說的HITT降低受傷機率可不是在講練HITT... 05/06 23:22
97F：→ MiGar: 而是你慢跑和HITT所表現出來的成果 HITT可以降低你受傷的機 05/06 23:22
98F：→ MiGar: 率 拿打籃球來講 你這兩者相比就知道練哪個會降低受傷機率 05/06 23:23
99F：推 DLCSEA: HIIT 05/07 01:17
100F：推 my7752: 有些重訓的人根本是要他跑步會有心理障礙 05/07 10:23
101F：推 WMX: 話說我是跑步的人...要我重量訓練也有心理障礙啊，深蹲不算的 05/07 10:33
102F：→ WMX: 話 05/07 10:33
103F：推 cloning: 因為健身狂有練腿的話..跑起步來大腿肌肉互相碰撞.. 05/07 10:57
104F：推 DLCSEA: 說真的練腿後變大，跑步大腿內側容易摩擦受傷，要抹凡士林 05/07 11:15
105F：→ DLCSEA: 或壓力褲跑 05/07 11:15
106F：推 jack42107: 至少花枝丸有在跑 比鍵盤酸酸強 05/07 14:43
107F：推 poison9900: 喔...阿不就很厲害 05/07 15:20
108F：→ justeit: 個人覺得有氧可以幫助重訓 05/08 06:56
109F：推 cpa0426: 都接觸阿~但還是以重訓為主,有氧為輔 05/08 15:14
110F：→ ab467141: 台灣人都覺得慢跑消體脂肪有腹肌就很壯 05/08 17:59
111F：噓 scatology: 一週一次hit這麼有效???? 06/30 13:02