作者kane213059 (Mercury Lampe)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練方式討鞭
時間Thu May 5 01:34:25 2016
一年多前開始健身
來源主要都是上網爬文看影片居多
訓練的方式也根據狀況不斷在調整
但有一種模式是自己存疑到底可不可行的，就想來請教各位
假設以練三天中間隔一天休息日來分配
第一天胸背+臥推
第二天手臂,肩+硬舉(或羅馬尼亞硬舉)
第三天腿腹+深蹲
前面部分採多次數少組的肌肥大方式
後面則用健力金字塔方式訓練
這樣子練下來的方式是否可行
或者是說有沒有可以更好或是需要調整的地方
p.s.如果問題太難懂請多見諒，小弟的文筆不太好...
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1F：推 charmsrame: 你鞭滿大根的 05/05 03:31
2F：→ qsef5: 胸背拆開兩天 ，把手臂跟肩膀加進去？ 05/05 03:49
3F：→ ck1158: 之前好像看過一篇文章 同一天做兩種方式(肌肥大&肌力) 有 05/05 07:51
4F：→ ck1158: 沒有效是看個人 不知道下面有沒有人能說明 05/05 07:51
5F：→ ck1158: 反正我的訓練模式都是自由重量為主菜單 接著做類似動作(可 05/05 07:54
6F：→ ck1158: 以幫助三項的) 最後加一兩個輔助動作(小肌群)就收工 05/05 07:54
7F：→ qweertyui891: 天生神力? 練完肌肥大還能練鍵力 05/05 08:50
8F：推 wwo6436: 肌力+肌肥大是滿常見的方式，可以搜尋瘋牛，雖然他是每 05/05 10:18
9F：→ wwo6436: 天練全身，但動作替換成你想要肌肥大的部位也是可以 05/05 10:18