為了活下去 因為前幾年熬夜，喝酒而且還都是三十八趴以上了，沒有運動，骨質密度從1開始一年掉0 .5，在去年二月掉到-2（小弟今天35）的時候，正式進入骨質疏鬆的高危險群，醫生說要 做對抗地心引力的運動，而且只能保持不能變好，所以我最喜歡的游泳就派不上用場了， 乖乖的開始練跑步，中間因為肌力不足所以有重訓，買了書來看，看到書裡有寫重訓可以 增加骨質密度，所以後來就以重訓為主，跑步為輔。 一年多一點的結果是骨質密度確實有回升，有同樣困擾的人也可以參考看看 ※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之銘言： : 之前運動習慣一直都是跑步、打籃球 : 後來接觸了重量訓練的知識，覺得提高肌肉量，對體質改變很重要， : 可以增加肌力、讓力氣變大，感覺就是很好的事。 : 大肌群胸背腿不斷練 : 後來慢慢進步有了小成果，可以臥推到自身體重， : 看到鏡子裡的自己身材的改變，變有些肌肉線條， : 這是以前跑步等有氧運動無法帶來的效果。 : 也覺得身材改變吸引了周遭一些人的目光， : 甚至異性也會多注意你 : 這種感覺會讓自己變得較有自信。 : 後來就慢慢為了外表、別人的目光而練， : 例如想說要多練手臂啦...穿無袖背心才能 show : 要練到怎樣的身材...比較吸引異性目光啦...等等的 : 持續一段日子，我開始覺得這樣想雖然是一個催促自己的動機， : 但練這個也不是一切，不是說身材練很好，別人就一定會...blabla : 也可能你喜歡的異性根本就不在意這個，那難道就白練了嗎? : 而且一直這樣想，其實會很累，不如回歸運動健身的目標本質 : 為了自己，喜歡這個運動，比較快樂。 : 大家又是為了什麼而練呢? 分享一下巴! --

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