作者ka0927085443 (奶霜)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肌肉休息時間
時間Tue May 3 22:43:02 2016
山丘哥您好～
跟您分享一下我的想法。
http://i.imgur.com/PaJtmSJ.jpg
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肌肉大致分為紅肌、粉紅肌、白肌，其中的差異在微血管的分佈，微血管分佈越多肌肉看起來越紅。
肌肉徵召順序為白→粉紅→紅的順序，所以高組數訓練中，紅肌有較多的微血管，使人有緊繃的充血感。而運動會改變體內的血液分配，會降低器官的血量而提高骨骼肌的血量，原因在於氧氣與激素的傳遞跟身體的散熱。
林北詞窮了.....
改變血流是腎素-血管收縮素-醛固酮系統，有興趣的可以查一下!!所以紅肌也會肌肥大哦!!
http://i.imgur.com/bMdN2We.jpg
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※ 引述《puppy1607 (Lulu)》之銘言：
: 我身高１６８，體重６２，最近在練二頭肌，大概６.5公斤的啞鈴，一組１５下，一次五
: 組，因為只有一個所以左右輪流，聽說肌肉休息時間大概２４～４８小時，因為每次當下
: 舉完肌肉都會覺得緊繃，到後面幾組也都需要另外一直手輔助，覺得重量是夠的，可是常
: 常隔天肌肉都不太會酸，請問要繼續練嗎？
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1F：推 OnceAFreak: 每次都十五也很難當山丘哥吧 05/03 22:47
2F：推 chobits77225: 因為他的家裡只有一顆14磅啞鈴吧…… 05/03 22:57
3F：→ jaannddyy: 我還以為大家都不會認真回答這類問題了 05/03 23:24
4F：推 F1ower: 話說有辦法知道身體組成的虹白肌肉比例嗎？ 05/03 23:37
5F：→ F1ower: 紅 05/03 23:37
6F：推 jaannddyy: 應該不能 05/03 23:40
7F：推 ck1158: 有重訓大概就可以知道自己哪個比例比較高 05/03 23:48
8F：→ ck1158: 知道幾比幾應該沒什麼用 訓練方法能進步才是重點 05/03 23:49