人體有許多不同的關節 每個關節都有它主要的任務 例如腰椎主要是穩定度 胸椎主要是活動度 http://i.imgur.com/As1CvjC.png 但是當你一個關節活動度不足時 很常由前後相鄰的穩定關節來代償 一個動作的形成 必須由 主動系統（肌肉）、被動系統（關節、韌帶）、神經系統（本體感覺、動作單位） 搭配人體生物力學進行動作輸出，經有關節的穩定度和活動度才能成一個有效的動作 你可能是因為肩膀的活動度不足 肩胛骨沒有穩定 過大的動作範圍 造成胸椎和腰椎代償活動度 拱背導致背部中間不適 物理治療師可以幫你放鬆處理不適的部位 你回去又一樣不理想的動作訓練 身體一下子就會回去不好的姿勢 正確的動作模式才是你更應該注重的 且目前坊間稍微有點效用的物理治療都是自費的 最便宜30~40分鐘800元 大多也只是症狀緩解 有能力幫你找到源頭的治療師應該都2000元起跳 物理治療完也還是要靠運動來維持效果 預防傷害發生 如果你是學生預算有限的話 更應該把錢花在刀口上 找個夠專業的教練 又願意少堂數不收你很貴的價錢 運氣好的話 2~4堂就可以解決一些問題 分享我學生的經驗 一個牙科主治醫師 每天平均坐著上班時十個小時以上 左下背一直有不知為何的疼痛 去找物理治療師也只是當下緩解症狀 回去過沒多久又一樣不適 後來我就運用關節相鄰假說的原理 循線幫他找到原因 因為他的牙醫工作有個踩踏板的動作 造成他髖關節單邊緊繃 造成骨盆旋轉 讓前後肌肉不平衡而引發下背疼痛 這是物理治療師一直沒有發現的 後來就透過放鬆和訓練 讓他肌肉回復正常的平衡 下背的疼痛就越來越好轉 但是他的踩踏板動作還是一直存在著 持續摧毀肌肉的平衡 但就是不斷的拉鋸戰 因為這就是他的工作不可能改變 能做的就是努力訓練以維持他身體的平衡 避免他的身體不適再次發生 希望這落落長對你的想法和觀念能有些幫助～ ※ 引述《ohboom (ohboom)》之銘言： : 手機排版傷眼抱歉 : - : 由於小弟在做啞鈴上胸的時候 : 可能核心不夠穩固加上過重 : 造成在做的過程中拱腰滿多的 : 進而使得脊椎中部會有不適感(平時日常無感但拱腰就會覺得怪怪的感覺) : 所以才想請教版上前輩們有無推薦的物理治療診所 : 一週待在台北的時間約四到五天 : 所以希望以台北為主嘍，新竹也可以XD : Btw 會做啞鈴是因為練槓鈴造成左右胸不平衡 : 但現在有點怕怕了 : 請問有沒有替代的方案可以彌補左右胸的不平衡呢？ : 謝謝巨巨們 --

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