作者kwchen (kwchen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 目標設定
時間Thu Apr 28 11:22:20 2016
各位強者好
小弟目前要30
因完成階段性任務(球類比賽)
在轉換週期課表中
對於自己目標設計是(以下都是1rm,Max)
bench press:1.5*體重
squat. :2*體重
deadlift. :3*體重
snatch. :1*體重
clean&jerk. :1.25*體重
請問這樣的目標對要30的人，
是否會太難?
175/75 體脂很久沒測…
http://i.imgur.com/vsaSEAk.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.36.205
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1F：→ Qcloud: 猛04/28 11:36
2F：推 qweertyui891: 巨04/28 11:40
3F：推 bookticket: deadlift要標準姿勢做三倍體重 蠻不容易的04/28 11:43
我自己在舉也是這樣感覺…，所以先將目標設定為2.5*體重，比較符合實際嗎？(3倍似乎
太好
高騖遠="=)
※ 編輯: kwchen (211.20.36.205), 04/28/2016 11:51:24
4F：推 Yshen: 三倍可以考慮比賽，壯哥！04/28 12:00
2.5倍或許可以，3倍嘗試過，不僅槓沒動，自己還頭昏…
5F：推 juor2: 神04/28 12:05
※ 編輯: kwchen (211.20.36.205), 04/28/2016 12:07:53
6F：推 elvisleeee: 好強04/28 13:09
7F：推 GuanYingWang: 猛04/28 13:33
8F：推 jack19928186: 看起來像25啊啊啊04/28 13:39
9F：推 foodyoytk: 看起來像是27.8歲而已 = =04/28 15:45
10F：推 dakkk: 強04/28 17:00
11F：推 nickboy: 舉重項目可能會比較難吧04/28 17:05
12F：推 daniel0530: 健力跟舉重都要設立目標喔 感覺好猛04/28 17:44
版上猛哥一堆…，舉重項目真的比較難
13F：推 RoundKick: 看體重 我瘦子硬舉三倍還好04/28 19:25
14F：推 juor2: 樓上好強QQQ-我才2.3倍就卡關了QQQ04/28 19:41
15F：推 dinex: 原PO感覺背應該也很猛04/28 20:00
背部訓練量是胸的2倍
16F：推 dreamerokada: 這樣練幾年啊！好強 想效法 現在一個卡關 04/28 22:14
17F：推 powerclean: 硬舉3倍比較難 我是2.5 其他也都達標 還算務實的目標 04/28 22:18
18F：→ powerclean: 建議可加一個一倍體重肩推 04/28 22:18
全部達標超強，我都是差最後的5公斤左右…，肩推因為肩鎖韌帶斷過所以會怕@@
※ 編輯: kwchen (180.204.145.241), 04/28/2016 23:56:52
19F：推 wcl4: 超猛!! 04/29 11:18
20F：推 tagg7812: 只有襪子扣分，其他都加分 05/02 10:02