作者sssh5566 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 基礎問題
時間Sat Apr 23 08:07:11 2016
不好意思新手爬文有些看不懂，想請問一下
(1)就是在使用器材時
是要拉到全滿，然後收回來的時候不放到底
再拉回去嗎? 不知道一組x12次的意思是不是這樣的意思?
然後中間不能停
然後如果真的做不到x12次，中間是否可以先休息個一兩秒再繼續?
(2)以及如果沒力氣全部拉滿，拉個意思意思那種算不算一次
(3)如果拉不動，是不是要減輕重量?(已經在1.5~2.5 kg了。。)
(4)然後我去了幾次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之類的
我感覺我都沒出汗，是不是我跳的不夠認真呀
雖然我笨手笨腳，但台上老師做什麼我也都跟著做了
(5)然後，有氧教室如果冷氣開太大是否更傷身
(6)一般健身完要洗澡再回家嗎?不知道哪個對身體比較好
(7)我還挺想像是跑步跑很累得那樣出汗，但不知道要做什麼好
又不太喜歡在健身房跑跑步機(跑步我習慣在室外)
(8)爬文飛輪課好像很多人推，但我不太懂跟腳踏車差在哪
想去試看看，新手第一次去直接騎可以嗎?
不好意思怕受傷還是想再問一下
想先把基礎知識打好
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為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?
你是歧視光頭? 還是歧視智障?
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※ 編輯: sssh5566 (123.192.255.245), 04/23/2016 08:08:55
※ 編輯: sssh5566 (123.192.255.245), 04/23/2016 08:11:58
1F：→ ibakax: 忘了說女生 04/23 08:15
2F：推 plus203ft: 做12下=剛好做到第12下沒力的重量，中間要休就是太重 04/23 08:37
3F：推 ManereNox: 健身房如果有淋浴設備，個人是會選擇擦澡，回到家才洗 04/23 08:42
4F：→ ManereNox: 澡，這問題完全取決於你訓練完的下一站是否直接回家， 04/23 08:42
5F：→ ManereNox: 如果是，回家再洗啊，至於有氧舞蹈這東西，呵呵呵，我 04/23 08:42
6F：→ ManereNox: 看還是慢跑比較實在吧。 04/23 08:42
7F：推 chinafuck56: 有氧舞蹈也不錯阿 運動就是要找個喜歡的項目長期的 04/23 09:13
8F：→ chinafuck56: 做下去 沒有一定要跑步還是幹麻 如果覺的沒感覺那就 04/23 09:14
9F：→ chinafuck56: 看看有沒有強度較高的舞蹈 04/23 09:14
10F：→ chinafuck56: 找到你能不抗拒然後養成運動習慣最重要 04/23 09:15
11F：噓 BEC5566: 123勉強算是問題 其他是小學沒畢業？要不要問鞋帶怎麼綁 04/23 09:29
12F：→ BEC5566: 阿？ 04/23 09:29
13F：推 flyingiv: 樓上也太兇了吧... 04/23 10:37
14F：→ howard21201: 就算是女生還是要自己先爬文啊 04/23 10:53
15F：推 gonna: 我也覺得被罵好像滿正常哈哈但我還回一篇文 04/23 10:54
16F：推 yujing: 覺得原po的問題沒什麼問題+1 04/23 10:54
17F：→ criticalbird: 感覺爬文看不懂的只有1和2 04/23 10:55
18F：→ yujing: 然後看原poID應該是學弟w 04/23 10:55
19F：推 gonna: 就只是一個沒辦法自己做決定的人 04/23 10:59
20F：推 owlrex: 然後問完這些問題還是受傷了QQ 04/23 11:07
21F：噓 manson666: 額.…照噓 04/23 12:32
22F：推 ng130016: 應該說12rm 04/23 12:36
23F：→ ng130016: 12下力竭，下一組不是降重量就是降次數 04/23 12:37
24F：→ ng130016: 重量絕對不是重點，因為每個人12下力竭的重量不一樣 04/23 12:38
25F：→ ng130016: 所以感受度非常重要 04/23 12:39
26F：→ ng130016: 新手建議選擇降次數 04/23 12:40
27F：→ sssh5566: 文章那麼多我真的不知道爬哪篇ORZ..我關鍵字都輸入搜尋 04/23 13:34
28F：→ sssh5566: 我關鍵字輸入新手了，但一堆問題對我而言都很不新手qq 04/23 13:35
29F：推 star60806: 這個版是很溫馨地~有些只是壓力測試 04/23 13:36
30F：→ sssh5566: 今天去做那個有氧格鬥之類的，感覺有比較出汗XD 04/23 13:37
31F：推 star60806: 冷氣太強只要擔心會不會感冒就好 跳舞嘛~就是要加入感 04/23 13:38
32F：→ star60806: 情 至於要不要洗澡 主要是把汗跟濕掉的衣服換掉就好了 04/23 13:39
33F：→ star60806: 有些人說淋浴間很髒 那見仁見智 喜歡室外跑就室外啊 04/23 13:41
34F：→ sssh5566: 因為我記得老師流汗的時候不能吹冷氣@@ 04/23 13:42
35F：推 star60806: 至於飛輪就是一種強心肺的運動 挺有挑戰性的 04/23 13:42
36F：→ sssh5566: 喔喔。那我擦乾淨好，原本是想說乾掉的汗黏在身上 04/23 13:43
37F：→ sssh5566: 會不會不太健康，阻塞毛孔之類的 04/23 13:43
38F：→ sssh5566: 我上歐巴桑班，歐巴桑都會關冷氣，但年輕人多得都不會 04/23 13:43
39F：→ star60806: 一開始來運動，開心最重要了！才不會壓力太大 04/23 13:43
40F：推 star60806: 至於器材 先看看別人如何使用吧 04/23 13:45
41F：推 criticalbird: 流汗吹冷氣是容易感冒和血管脹縮問題吧，說傷身好 04/23 13:47
42F：→ criticalbird: 像又太過了 04/23 13:47
43F：→ sssh5566: 嗯，我都有盯著別人看，但還是怕受傷，畢竟好像沒教練 04/23 13:47
44F：推 star60806: 一開始重量輕是為了肌耐力和熟悉整個運動流程 04/23 13:47
45F：→ sssh5566: 風險很高(?) 我都在健身房查單字和偷喵別人了ORZ.. 04/23 13:48
46F：→ criticalbird: btw你也可以去隔壁fitness版看看 04/23 13:48
47F：推 star60806: 重量壓很重 回家很累 過兩天肌肉超酸 兩次後就不來 04/23 13:49
48F：推 star60806: 所以初學者開心最重要了 04/23 13:52
49F：推 po0968: 飛輪跟室內車差在輪子地方不一樣，你下次可以觀察一下，新 04/23 14:11
50F：→ po0968: 手當然可以騎飛輪，但是要注意強度，強度低沒效果，強度高 04/23 14:12
51F：→ po0968: ，你一堂可能就放棄了 04/23 14:12
52F：噓 LuHandsome: 問題6真的很無言 04/23 14:19
53F：推 yurihong1127: 出汗推有氧拳擊 04/23 15:52
54F：推 yy047: 感覺原po很天兵欸XD 關鍵字搜尋當然是要搜尋妳的問題阿 妳 04/23 15:52
55F：→ yy047: 搜尋"新手"幹嘛XDDD 04/23 15:52
56F：→ sssh5566: 我還有搜尋 出汗、洗澡、拉滿，都沒阿.. 04/23 16:02
57F：→ z5f: 你乾脆問洗澡要從哪邊開始洗好了 04/23 16:10
58F：推 zhea: 原po心臟大顆 04/23 16:39
59F：推 gonna: 動作姿勢要看器材 04/23 17:15
60F：噓 gary084668: 同意有些問題根本瞎 04/23 17:49
61F：推 gonna: 你要問一個姿勢要不要拉滿不是應該找姿勢本身你找拉滿幹嘛 04/23 17:50
62F：→ gary084668: 冬天太冷跑步對身體不好?夏天跑步太熱對身體不好? 04/23 17:50
63F：→ gonna: 1.你都問些芝麻小事，常人沒有你這些奇怪 2.你查的方向不對 04/23 17:51
64F：→ gonna: 有無流汗跟有氧關聯，這東西版上一定有 04/23 17:53
65F：→ gonna: 你說出汗找不到，你不會查流汗嗎？根本沒試著換關鍵字 04/23 17:54
66F：→ gonna: 也難怪你說都找不到資訊...而是你找資訊的能力有問題 04/23 17:54
67F：→ gonna: 我換個關鍵字"流汗"倒數第二篇就有，"流汗對有氧的幫助？" 04/23 17:55
68F：噓 gonna: 我後來找個洗澡關鍵字 也有討論阿... 04/23 18:05
70F：→ xiaoo32: 抱歉回錯文 04/23 22:58
71F：→ Indexer: 樓上XDDDDDD 04/23 23:22
72F：→ albert000789: 樓上上 我剛剛才看到那篇文XDDD 04/23 23:48
73F：推 nchum102: 有人辦健身房是去洗澡的你說勒 04/24 11:22
75F：→ ng130016: 機械器材好處很多，快速、安全、方便，很適合新手~ 04/24 17:00