作者CyberFret ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉是否比蹲舉更傷膝蓋？
時間Fri Apr 22 09:44:59 2016
如題，
膝蓋有所謂的Q Angle,
硬舉行程的最後必須把腿打直，
但是蹲舉不需要，
所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？
我自己的親身經驗告訴我"是"，因為有幾次練完硬
舉，事後休息，膝蓋有時會出現隱約的痛感，當然
有可能是我姿勢不正確
除非你完全不練硬舉、但是又很難放棄這個
可以刺激大肌肉群的雙關節全身運動，
請問先進們，有沒有硬舉相關運動傷害如何避免的
技術或文章？謝謝！
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1F：推 radiogaga: 先確定你姿勢正確吧 04/22 09:53
2F：推 uplink456: 只要只是正確 其實都不傷膝蓋 但是若是在膝蓋本身有 04/22 09:54
3F：→ uplink456: 問題的狀況下 深蹲是不能做的 但硬舉還是可以的是 04/22 09:54
4F：推 radiogaga: 以及用正確的方式發力 04/22 09:54
5F：→ uplink456: 硬舉最後一部份是屁股往前推 而非膝蓋鎖死 04/22 09:55
6F：推 Grecie: 最近膝蓋有傷 深蹲無法 硬舉還可 起來也不會完全鎖死膝蓋 04/22 10:21
7F：推 daniel0530: 我膝蓋有傷 硬舉照做都沒事 反而深蹲無法@@ 04/22 10:53
8F：→ daniel0530: 忘記說 我都用相撲 04/22 10:54
9F：推 raywang0204: 傷啊～超傷膝蓋皮的 04/22 11:11
10F：→ Keaton0728: 正確的蹲舉或硬舉都沒有傷膝蓋的問題... 04/22 11:15
11F：→ Keaton0728: Q角度影響最大的是髕骨滑移的軌跡，硬舉本身膝蓋移動 04/22 11:18
12F：→ Keaton0728: 的範圍較小，即便膝蓋有問題，照理說因該是硬舉影響 04/22 11:18
13F：→ Keaton0728: 較少、 另外所有訓練原則都是關節打直不鎖死 04/22 11:19
14F：→ Keaton0728: 另外不管做什麼訓練、會痛就要找出問題... 04/22 11:20
15F：推 bluesea1020: 我也膝蓋傷 硬舉沒事 全蹲不太舒服 04/22 11:34
16F：→ robert38: 硬舉感覺對膝蓋負擔好像還好耶~深蹲感覺比較多 04/22 11:42
17F：推 licklabium: 我也是硬舉膝蓋會痛，正在找原因呢 04/22 11:46
18F：推 pigispig: 硬舉最後應該是股二頭肌縮緊跟屁股夾吧 不等於鎖死 04/22 11:51
19F：→ pigispig: 膝蓋 04/22 11:51
20F：→ pigispig: 另外 為何蹲舉最後不也是腿伸直不鎖死嗎 04/22 11:53
21F：→ pigispig: 打錯 應該是 蹲舉最後應該也是腿伸直不鎖死吧 04/22 11:54
22F：→ a233636433: 硬舉最後一段不是鎖膝蓋 04/22 12:04