作者MITjuching (CP3亞洲代言人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓採取的模式
時間Tue Apr 19 22:39:04 2016
小弟剛接觸重訓大概2個月
目前是每次都作到力竭 休息一會在開始下次一輪
想知道板上的大大們
大家每一組都是作到力竭 還是作剛好 維持每一組一樣的次數??
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1F：推 HEYSONGCOMTW: 訓練量 04/19 22:47
2F：推 keela: 力竭阿 每組都能做到相同次數代表重量太輕了 04/19 22:47
3F：推 sherrybb: 請問“力竭”是什麼感覺叫力竭 04/19 22:52
4F：→ ck1158: 做不了下一下 04/19 22:54
5F：推 neko0624: 那休息後又能再做幾下 這樣沒完沒了怎麼辦 04/19 22:57
6F：推 sherrybb: 有人告訴我核心要做到力竭 ，問題我每一下都感覺很力竭 04/19 23:14
7F：→ scvggininder: 寶寶心理知道可是寶寶不說 04/19 23:43
8F：推 p23j8a4b9z: 力竭不就一組做到不能再做一下 你能再做一下又怎麼叫 04/19 23:58
9F：→ p23j8a4b9z: 力竭 04/19 23:58
10F：→ scvggininder: 你找固定機械式的器材先找出一個你做15下就沒力的 04/19 23:59
11F：→ scvggininder: 重量，做十五下然後每做一組就加ㄧ格插銷，加到一下 04/19 23:59
12F：→ scvggininder: 都做不起來的重量再開始降重量降到你可以做十五下 04/19 23:59
13F：推 STi2011: 請問前提是正確姿勢下嗎? 有時候沒力都歪了也算嗎? 04/19 23:59
14F：→ scvggininder: 的重量。這樣應該大部份的人都會力竭 04/20 00:00
15F：推 haoguy: 力竭 降重量達到組數 04/20 00:34
16F：→ hankylee: 沒力動作歪掉就要停了 不然受傷風險高 04/20 00:50
17F：推 ji3g4linda: 前提當然是姿勢正確 04/20 01:32
18F：推 machiusheng: 姿勢+1 04/20 09:03
19F：→ Qcloud: 姿勢第一，力竭那下姿勢崩掉沒什麼意義 04/20 09:45
20F：推 bookticket: 新手每組都做到力竭意義不大 因為姿勢很容易跑掉 請 04/20 10:55
21F：→ bookticket: 重量要稍降調整 (而且即使不是新手 不同練法也不會 04/20 10:56
22F：→ bookticket: 都強調力竭 ex:金字塔練法 德國壯漢練法) 04/20 10:57
23F：推 yuchen092282: 不是一定要力竭，但前提是你要提供足夠的刺激給肌肉 04/20 20:17
24F：→ yuchen092282: ，並根據不同的重訓目的來調整 04/20 20:17