作者wayne75512 (花椰菜)
看板MuscleBeach
標題[心得] 沖泡穀粉 VS 乳清蛋白MP
時間Tue Mar 22 18:51:23 2016
補充蛋白質最方便的不外乎豆漿跟牛奶，
但不是每個人隨時有冰箱可以使用。
為了更方便的攝取蛋白質，所以就從沖泡下手，
以下是我的簡單心得，跟數字分析：
http://imgur.com/40R19VP
1.黃豆粉：★★★
不愧是植物性蛋白質之王，CP值最高個人最推薦，
1元可以買到2公克的蛋白質，非常划算。
喝起來有點像麵茶的味道，沒什麼甜味，
加在粥、牛奶、或是跟MP乳清一起泡都很適合。
2.黑豆粉：★★
膳食纖維也很豐富，喜歡黑豆味的人會很愛。
3.薏仁粉：據說吃多可以美白，但CP值不高...
4.杏仁粉：X
糖分太多，蛋白質不高，只適合當飲料。
5.黑芝麻粉：★
蛋白質含量也不錯，味道很香濃，但脂肪高要注意。
6.亞麻仁籽粉：沒有特別意見。
7.小麥胚芽粉：★★
個人最愛，蛋白質與膳食纖維都具有，聞起來有很濃的歐式麵包香。
可以加在粥、牛奶、豆漿再配合麥片都很適合。
8.綜合穀粉：沒有特別意見。
9.麵茶麩：★
小時候的味道，跟黃豆粉有點像，但是要注意糖量有點高。
10.乳清蛋白MP：★
個人是趁著這波特價從好市多入手，如果恢復原價那就變普通。
巧克力餅乾口味真的很甜，加半匙就極限了，要搭配牛奶或豆漿。
單位所含蛋白質最高，脂肪也低，平均起來很均衡。
一罐乳清蛋白都不便宜味道也還好...
這些穀粉可以很方便的從各大賣場取得，價格也便宜，相當推薦。
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1F：推 scvggininder: 原本被你生火了想說兩倍黃豆粉...但是發現會爆熱量 03/22 19:33
2F：推 jaysuzuki: 我對芝麻跟亞麻仁的評價會高一些，優質脂肪跟豐富維生 03/22 20:22
3F：→ jaysuzuki: 素、礦物質，黃黑豆也不錯，不過我蛋白質通常只算動物 03/22 20:23
4F：→ jaysuzuki: 性蛋白 03/22 20:23
5F：→ ClPaCb: 不是說植物性蛋白對肌肉生長有打折?雖然還是有只是相對量 03/23 09:32
6F：→ ClPaCb: 要多一點?? 03/23 09:32