作者a0919414591 (Vid)
看板MuscleBeach
標題[心得] 宵夜神器
時間Tue Mar 15 02:53:42 2016
開始健身已半年，很容易肚子餓，像我今天19:30吃了350g的豬肉、一碗糙米飯、一個拳頭大的青江菜。1:00喝完一罐義美豆漿，2:00又餓，吃掉兩包蘇打餅乾，還是餓。
想說看冰箱有沒有什麼優良蛋白質可補充，結果發現有一種食物可耐久放、低熱量含蛋白質，且份量足夠很有飽足感，那就是豆腐。
http://i.imgur.com/tMfQyBB.jpg
90.8卡熱量、9.8g的蛋白質，比無糖豆漿更完美，而且能放得比豆漿更久，拆開來淋上醬油就很美味了！
建議各位巨巨可準備幾塊豆腐在冰箱備用，真的超神！
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1F：推 rzx008: 得豆腐者已得天下，武林盟主指日可待 03/15 04:14
2F：推 IHSAHN: 可是不好吃..... 03/15 09:02
3F：→ lingray: 傳統豆腐放冰箱沒多久就壞了 03/15 09:10
4F：→ lingray: 不如吃低脂起司 還可配饅頭 03/15 09:10
5F：→ EnsiferumTKR: 植物蛋白 (誤 03/15 09:12
6F：→ qweertyui891: 直接煎蛋 03/15 09:16
7F：→ kissmepipi: 90.8是一份一盒有三份 03/15 09:21
8F：推 jaysuzuki: 毛豆更方便 03/15 10:20
9F：推 flowergone: 豆腐很好吃阿又易飽 03/15 11:12
10F：推 foxbite: 我都窩窩頭配豆漿，飽足感大upup 03/15 12:12
11F：推 bryan21xxx: 我都吃無糖優格～ 03/15 12:35
12F：推 aznehs26: 毛豆會太鹹嗎？ 03/15 14:01
13F：推 KYOROD: 毛豆可以買無調味的 03/15 14:24
14F：推 onetti: 吃不玩的豆腐放冷凍庫變成凍豆腐，好好吃！ 03/15 15:27
15F：推 lovemoonblue: 我都吃香腸 03/15 15:27
16F：推 KobeNi: 香腸會引發大腸癌，已經世衛WHO證實，還是少吃為上 03/15 15:31
17F：推 guardian128: 豆腐滿容易膩的 可以加一點蘿蔔泥和柴魚片 03/15 15:35
18F：推 fish19911028: 我超喜歡皮蛋豆腐耶~ 03/15 16:00
19F：推 billykid: 豆腐不是植物性蛋白？之前聽說植物性蛋白對健身沒用？ 03/15 16:30
20F：推 TommyHilfige: 樓上 素食的巨巨怎麼解釋？ 03/15 16:40
21F：推 roxiehearts: 樓樓上，他又不是只吃豆腐～ 03/15 16:47
22F：→ minoru04: 蒟蒻不是更好嗎? 可以用(?)又可以吃 03/15 16:48
23F：推 NEXTSTEP: 之前會把中華（或義美）豆腐、日式昆布（或柴魚）醬油 03/15 18:06
24F：→ NEXTSTEP: 當作常備品，餓的時候只要用滾水加日式醬油，再放入豆腐 03/15 18:06
25F：→ NEXTSTEP: ，靜置兩分鐘，整碗就成了溫度適宜入口的豆腐湯 03/15 18:06
26F：推 franck817: 1罐水煮鮪魚罐頭~熱量更低 蛋白質更高~只是費用高一些 03/15 21:01
27F：→ franck817: 水煮鮪魚100g 熱量111大卡 蛋白質23.8g 一小罐110g 03/15 21:03