作者gungrandpa (槍爺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕受傷應該怎麼繼續訓練?
時間Sun Mar 13 00:17:06 2016
大家好
我大概在一個月前出了一次車禍
左手的手腕有拉傷
不太能夠把我的手掌向上翻
連帶的影響到我去健身房的很多動作
很多啞鈴的動作都不能做
例如說練二頭，練前臂，飛鳥等等
這些動作做起來會讓我的手腕超級痛的
有些動作影響比較小，但是做的時候還是會有點痛
例如肩推，正手單槓
醫生建議我要讓拉傷盡快好，最好的方式就是盡量不要去對它施力
如果不停地去使用它就會好得很慢
我現在在健身房運動的時候會避免那些讓我手腕很痛的動作
但是讓我手腕有點痛的動作我還是會繼續做
當然以恢復的角度來看不太好
但是我也不想耽擱到練習的進度
不知道各位在肌肉拉傷的時候是怎麼訓練的呢?
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1F：→ jaannddyy: 你有備賽的進度嗎?何不休息讓它好 03/13 00:18
2F：→ rayninewue: 休息盡量避免會痛的動作重訓時貼白貼帶護腕 03/13 00:26
3F：→ ginhow520: 練腿有氧 手可以用彈蹦將手腕以8字固定好 好的快 03/13 00:30
4F：推 jy27987651: 練腿啊，腿幾乎不用手！ 03/13 00:34
6F：→ ginhow520: 有彈性 固定效果也較佳 03/13 00:36
7F：推 ccl007: 聽醫生的話! 03/13 00:36
8F：→ t56874123: 休息吧... 03/13 00:43
9F：→ t56874123: 之前有跟你一樣的問題，就是持續做復健 03/13 00:43
10F：→ t56874123: 但若真的要做，也不宜重~反正就是大家常說的那樣 03/13 00:45
11F：推 s859012: 健身是一輩子的，不差這幾個月或幾年，真的。 03/13 01:23
12F：推 art216169: 先把菜單改成腿跟核心還有復健動作啊 03/13 10:57
13F：→ Qcloud: 硬作只會更久才會好 03/13 11:08
14F：推 nchum102: 這不是臥推160的槍爺嗎，沒關係啦，休息一陣子還是很猛 03/13 11:13
15F：推 lelu: 跟我一樣,我已經三個禮拜了還有點痛 真的就是練腿和有氧了 03/13 11:31
16F：→ lelu: 好啦其實還是有用器械 比起啞鈴槓鈴,比較不需要用到手腕 03/13 11:32